這年頭，熱愛戶外運動的人已經變得越來越多了。經常去戶外運動，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且還能達到修養身心的功效。對于一些患有膽結石的人來說，要經常性的去戶外多走走，這樣對于治療或者是預防膽結石，都有著很不錯的療效。

　　戶外運動鍛煉能預防膽結石

　　很多人現在對于運動的需求都變得比較大，只要你經常去戶外運動，對身體是非常好的。

　　這已經是每個人公認的了。戶外運動不斷可以強生健體，還對減肥也有很大的功效。其實對于膽結石的預防也起到了不錯的效果。

　　根據調查顯示：往往城市居民的膽結石病概率遠遠大于農村居民，除了飲食是一個方面，城鎮居民缺乏鍛煉也是其中原因之一。

　　有些人之所以特別的胖，就是因為缺乏運動。不運動，對身體是很不好的。

　　然而肥胖患膽結石的概率遠大于普通人，經常的體育鍛煉可以有助于消除血液中多于的脂質，是膽液中膽固醇的沉積減少，從而不已生成結石。

　　而對于戶外運動來說，每個人適量就行了，不要刻意去為了減肥或者鍛煉而大量戶外運動，這樣反而對自身的健康沒有什么好處。

　　在采取戶外運動方式上也可選擇中等強度的戶外運動，如慢跑、游泳、散步等都是不錯的選擇。對于時間上來說，只要每天累計達到30分鐘或30分鐘以上就可以了。

　　很多患膽結石的人，一般都是老年人，不怎么適合做太過于刺激的戶外運動。

　　慢跑對于他們來說就是一種挺不錯的選擇，系統地經行慢跑，不但能夠延緩心血管的病變，降低心肌梗塞的發生率，還能降低血液之中膽固醇的含量，達到預防結石的效果。

　　當然步行也是不錯的選擇，可以促進人體的血液循環，氧化體內多于的脂肪，有利于身體的健康，還可以達到預防膽結石的效果。

　　戶外運動鍛煉，在生活之中，不但可以強生健體，而且還可以預防結石的生成，同時對于愛美人士來說，可以作為減肥的利器。

　　預防膽結石需要采取哪些措施

　　一、多喝水

　　因為喝水可以稀釋血液，從而讓肝臟分泌的膽汁濃度下降，這樣就不容易形成結石，需要注意的是，好喝白開水，少喝含糖的飲料，含糖的飲料會讓血脂增高，會產生膽固醇類型的結石。

　　二、限制脂肪

　　避免刺激膽囊收縮以緩解疼痛。忌食油膩、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥豬肉、羊肉、黃油、油酥點心、奶油蛋糕等。

　　三、合理飲食

　　避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習慣。適當食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排泄，防止結石的形成。