戶外運動已經變成了一個很時尚的名詞。很多人都喜歡去戶外運動。對于一些喜歡在戶外經行自行車鍛煉的人來說，可要注意了。如果你一個不小心，因為戶外騎車姿勢不對，是很有可能引發前列腺炎的。所以，我們一定要注意運動的適量。

　　戶外運動要適當 騎車不當易引發前列腺炎

　　小張是一個很熱愛自行車戶外運動的人，他近感覺自己的陰部不太舒服，就趕緊去醫院就診。

　　醫生經過診斷后發現，這是典型的外損性前列腺炎，主要是騎自行車注意不當，過度刺激前列腺引起的。

　　專家介紹，前列腺炎的典型癥狀為腫脹、充血或損傷，前列腺液排泄不暢，嚴重則導致前列腺發炎。

　　醫生說明：小張之所有會有這種情況，是因為騎車的姿勢不正確，所以引發了一些身體疾病。

　　如車座太高，騎車人個子太矮，自行車與人身材不適應，這樣不僅造成騎車時身體不舒適，動作難以協調，而且由于騎車人只能勉強上下左右搖擺蹬踏，使得會陰部與車座不斷摩擦。

　　特別是車座前部較高而使騎車人的重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重顛簸，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血、腫脹和損傷。

　　像小張這種情況，屬于非職業性騎自行車，但又沒注意相關防護，所以導致前列腺發炎。其早期主要表現為會陰部發脹或疼痛，肛門有下墜感，有時在排尿完時尿道口有少許白色液體滴出。

　　如果長時間的使用不正確的運動方式，就很有可能導致前列腺肥大。

　　肥大了的前列腺壓迫了尿道，造成排尿不暢或排尿無力、尿線變細、分叉甚至斷斷續續，患者每次排尿都難以排凈，因此排尿次數增加，夜間尤其明顯。

　　醫生提醒男性朋友，要防止由騎自行車引起的前列腺炎，重要的是調整好車座的位置，高矮要適中，車座好選用軟墊，車座的前部位應略低于后部。

　　另外，經常騎車的人好戒煙和戒酒，以免加重前列腺的充血。長途騎車后，可進行熱水坐浴(水溫40℃左右)，以促進局部血液循環。如前列腺有早期輕度炎癥表現，應暫停騎車;如癥狀較明顯，應盡快到專業醫院及早進行治療。

　　前列腺炎的日常護理

　　前列腺增生的患者要想早日治愈疾病，除了要注意積極地配合醫師進行相關的治療之外，還要注意做好前列腺增生的日常護理。前列腺增生的日常護理主要包括合理因素、多種運動、經常篩檢等。

　　一、到陽光下做運動

　　生活壓力會增加前列腺患病腫大的機會，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以前列腺增生的日常護理要盡量保持放松的狀態。

　　趕緊和他一起到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環。

　　二、多吃西紅柿