乙肝患者運動保健四原則

　　乙肝患者運動保健總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監督和臨床檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區部位感覺。

　　若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。

　　循序漸進

　　乙肝患者運動要循序漸進，運動的強度和時間長短要由少到多，切不可一次增加太多運動量。

　　運動后如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

　　因時制宜乙肝患者運動一定要注意根據季節變化調整運動量，夏季注意防暑，運動量應該減少，春秋季節運動要注意保暖，防止感冒。

　　持之以恒

　　乙肝患者運動要持之以恒，運動持續時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每周3至4次。每個人可根據自己的年齡,體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。不可一次性完成過多的運動。

　　注意熱身

　　乙肝患者運動前要注意熱身，先做一些舒緩的動作，待身體血液循環逐漸加快的時候再開始做正式的運動。注意不要在飯后或饑餓時進行運動。

　　乙肝小三陽患者是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒攜帶者體內乙肝病毒的免疫學指標：即乙肝表面抗原(HBsAg)、乙肝e抗體(HBeAg)、乙肝核心抗體(抗HBC)三項陽性。

　　保護脾胃對乙肝小三陽患者的治療有重要的意義。

　　合理用藥

　　切忌亂用傷胃藥物，乙肝小三陽患者一定要慎用水楊酸制劑，例如阿司匹林等。不用激素類藥物。

　　維生素對肝細胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。維生素常作為慢性肝炎的輔助治療藥物。乙肝小三陽患者補充維生素主要以食物補充為主，在攝入不足的情況下適量補充維生素制劑。

　　飲食與運動

　　乙肝小三陽患者要做到飲食有節，拒絕煙酒。不要暴飲暴食，少食辛辣刺激食品，避免酸性和刺激性食物以及咖啡、濃茶等損傷脾胃的食物，吃飯時細嚼慢咽，避免急食，咀嚼可以增加唾液分泌，唾液可以稀釋中和胃酸，并提高黏膜屏障作用。

　　有規律地定時進食，以維持正常的消化活動規律。飲食不要過飽，以防止胃竇部過度擴張而增加胃泌素分泌。乙肝小三陽患者餐間避免零食，睡前不宜進食

　　情緒管理

　　乙肝小三陽患者生活要有規律，起居有常，勞逸結合。要心情舒暢，樂觀豁達，積極參加文體活動，杜絕焦慮、緊張、失眠。

　　不良情緒會影響的患者的食欲，造成飲食不規律，對脾胃有很大的損傷。或發生營養不良，不利于患者康復。

　　結語：乙肝其實并不可怕，只要患者及時的治療，并且在生活中注意一些保健常識，那么相信你就可以戰勝乙肝，成為一個健康的人。對于乙肝患者來說，運動是很有利于調理病情的。所以，親們，還在等什么，我們一起去戶外運動起來吧!