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　　露營的好處

　　戶外野營是野外旅行、登山探險等各種戶外活動的主要宿營方式，也是值得積極提倡的宿營方式。它不僅接近大自然，而且也是實惠的宿營方式。戶外野營的好處就是它可以有效緩解失眠癥狀。

　　野營有利于人們形成一個更自然的睡眠規(guī)律

　　如果失眠已成為籠罩你生活的那團烏云，那戶外野營可能是吹走這片烏云的利器。

　　據(jù)報道，美國一項新研究顯示，野營將人體暴露于黎明和黃昏的自然光下，將有助于人們?nèi)胨⑻岣咚哔|(zhì)量。苦于失眠的人們或從這項活動得益。

　　野營有利于人們形成一個更自然的睡眠規(guī)律

　　如果失眠已成為籠罩你生活的那團烏云，那戶外野營可能是吹走這片烏云的利器。

　　據(jù)報道，美國一項新研究顯示，野營將人體暴露于黎明和黃昏的自然光下，將有助于人們?nèi)胨⑻岣咚哔|(zhì)量。苦于失眠的人們或從這項活動得益。

　　戶外多活動有助睡眠

　　在研究過程中，試驗小組成員比平常生活時露在自然光下的時間多了四倍。

　　研究人員在實驗中發(fā)現(xiàn)，當研究對象暴露在人造光下，褪黑激素水平在醒后兩個小時才會降低。這或許也解釋了為什么，在現(xiàn)代的居住環(huán)境下，我們在早上醒來后很快又犯困。 暴露在自然光中的時長增加、生物鐘提前兩個小時后，試驗小組成員的褪黑激素水平在醒來的那個小時(即早上6點)就降低了，所以他們早上感覺更清醒、更精神，更適合朝九晚五的工作節(jié)奏。

　　研究人員認為，野營主要可以讓人們思考現(xiàn)代的電氣照明光型對我們的生物鐘造成的影響。

　　然而，并不是所有失眠者都能完全與世隔絕一個星期呆在野外，現(xiàn)代人也很難脫離人造光。賴特稱，暴露在自然光下并不是非用野營的方式不可。戶外露營的好處是能夠有效緩解人們的失眠癥狀，但白天，晨起走路、工作時挑一個靠窗的位置、午餐時到戶外散散步，都可以增加暴露在自然光下的時間。在晚間，關閉電腦和電視機、將燈光調(diào)暗，都有助于你進入睡眠。

　　結語：露營對于很多人來說是非常愉快的，在露營的時候我們可以看美麗的夜景，看優(yōu)美的風景，可以體驗從未有過的生活。露營需要我們自己動手生火、做飯、搭帳篷等，這些都會鍛煉我們的生存技能，但是一些露營的注意事項在去露營前一定要了解清楚喲!