女性踢球要“鏟走”偏見

　　綠茵場并非是男人的天下。張廷安說，雖然女性在力量和速度等方面的絕對水平比男性低，但是從身體鍛煉的角度來看，二者并無太大的區別。甚至，在男女第二性征沒有出現明顯差異之前(一般是12歲之前)，踢球時對男女身體素質的要求基本一致。在國外，12歲以前，男女都可以混合組隊進行比賽。

　　總有人擔心，踢足球會使小腿粗壯。張廷安解釋說，一般下肢粗壯的女性，多半還是與其皮下脂肪較厚有關，跟踢球沒有太大關聯。踢球對人體下肢肌肉的鍛煉的確很有效，但不會出現特別粗壯的肌肉線條，而且即便長了肌肉還可以通過適量參加其他運動來改善。

　　對于女性來說，如何消除偏見?張廷安指出，首先是觀念的轉變，運動傷害等潛在危險有時確實在所難免，但作為普通的健身鍛煉，踢球不會對身體造成嚴重損傷。其次，足球自身的發展應該同社會輿論的監督相輔相成，要加強社會輿論對足球的正面宣傳力度。

　　走上綠茵場其實很簡單

　　相較于籃球、排球等，足球運動對場地的限制更小，更加簡單易行。就算以前從未“沾”過球，但只要把踢足球當成一個游戲，積極地動起來，所有人都能從中受益。張廷安說，“兩個標柱一擺，就是一個球門，三四個人也可以在足球場上‘斗牛’”。

　　他建議說，運動前先進行至少10分鐘左右的熱身，可以慢跑一會，把踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都活動開。運動一定要適量，踢球的時候消耗體力比較大，所以不要過量，一般在45至60分鐘內即可，只為參與其中，享受足球。運動后再按摩一下小腿，放松放松。

　　張廷安還指出，就健身而言，踢球的危險因素是非常小的。首先，以足球健身，其目的主要就是為了獲得身心的愉悅，使自身健康水平得到發展;其次，擺正心態，結果輸贏并不重要，而在于享受參與的過程。另外，踢球時，避免激烈的身體沖撞，減少運動傷害發生的可能。此外，足球運動員方面的健康常識，詳情可閱讀：足球運動員方面的健康常識。