踢足球飲食應該注意什么

　　1、在踢球時，朋友們在用餐的時候盡量選擇一些高糖性的食物，糖對運動的人來說不僅是重要的熱能的營養素，同時還是運動的肌肉的佳能源。所以在運動后用餐的時候可以吃一些例如，土豆、蘋果、面條、菠蘿、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在運動的過程中也可以補充一些帶糖的水分或者是電解質的運動飲料，例如，佳得樂和脈動等。

　　2、吃高糖性的食物可以很好的補充身體運動所流失的能量，但是作為一名足球愛好者或者說是體育愛好者來說，光補充是不夠的，我們還要通過在日常生活中的合理飲食來促進肌肉的增長，那就當然的不能缺少蛋白質的攝入了，踢足球的人應該在用餐的時候多選用低脂肪高蛋白的食物，因為這樣可以促進你的力量和爆發力，例如，牛肉、雞肉、奶酪、雞蛋、搜豬肉、魚、豆腐等。

　　3、在平時的用餐過程中，我們切忌吃一些例如，腌肉、臘肉、油餅、全脂牛奶和蘇打水等食物。

　　新手踢足球時該注意什么

　　足球是當今熱門的運動，對于廣大的中國同學，也許踢足球是件新鮮的事情。但是球歸好玩，但新手的我們如果不加以注意，便會導致一些身體上的傷害。

　　首先，新手的我們一定要先去了解一下足球的相關規則，比如不能用手去抓球等，可別小看這些條條框框，對于踢球的時候可發揮著巨大作用，不僅能教會你合理的踢球，重要的是還能保證你規避風險。

　　踢球時要保持大腦的清晰，不要一球來就十分興奮，就會亂踢。要看看周圍的人，至少你該看看你的隊友，先合理的把球緩沖一下，瞅準時機，朝你的球門進攻，這樣不僅可以防止亂踢造成的傷害，還能有效的踢球。

　　搶球的時候千萬不要在對手傳球的時候用力的上前踢球，也許你會幸運的說，正是在他要傳球的時候，我狠狠的一腳踹飛球，成功阻撓，但我想告訴你，下次，哥們，為了下一秒你還能穩穩的 站在地上而不去醫院的話，千萬不要在別人傳球的時候搶球，因為傳球的時候是正常踢球力量的幾十倍，在你搶球的時候人家傳球，搞不好這一腳就傳到你的腳上來了，接下來后果可就不堪回想了。。一定不要在別人傳球的時候去搶球。

　　新手千萬不要去用頭接球，尤其是沒有經驗的胡接，不要高估了你的大腦承受能力，你的顱骨保護能力是十分有限的，如果你硬是逞能的用頭頂顯示你的男人之風的話，那恭喜你，你要去看腦震蕩科了。

　　還有嚴重的是絆倒受傷，尤其快速飛奔的時候，絆倒了會很要命，在這我只能去提醒要看球也要看腳，一定要眼睛放大點，小心受傷。

　　如果真的受傷的話，請你千萬先在原地不要大幅度用力和移動，請根據你的傷情來迅速的做出判斷，如果真的嚴重的話需緊急請當地的醫生給于援助。

　　還有踢球本來就是一件有危險因素的事情，如果被嚴重的踢傷，請千萬不要怪罪踢傷你的人，大家都在奮力踢球為進球，意外當然是存在的，一定要調整心態，寬容他人，由此增進大家之間的深深友誼。

　　結語：踢足球是人們都非常喜愛的，而她對于我們的身心也是極其有好處，可以增強我們的身體素質，提高我們的抵抗地，也可以是的我們了解團隊，理解合作的重要性，還可以減輕我們生活及工作的壓力。而已說不通的人群都可以在踢足球中找到樂趣，這也是人們喜歡它的原因之一。