全腳掌著地或前腳掌著地太早——這將引起一種制動作用，浪費(fèi)了能量，縮短了步幅，并可能引起膝關(guān)節(jié)過早彎曲。產(chǎn)生的原因可能是脛外側(cè)肌力量不足或柔韌性差，或是髖關(guān)節(jié)靈活性差。

　　擺臂

　　競走中的擺臂動作因運(yùn)動員個(gè)體的不同而有變化，運(yùn)動員肘部彎曲的程度在90度~45度之間，肘的彎曲角度必須固定，但在整個(gè)擺臂過程中，肌肉應(yīng)處于放松狀態(tài)。曲臂擺動與直臂擺動相比，縮短了轉(zhuǎn)動半徑，擺動速度更快。擺臂的方向主要是前后方向，而不是從左到右。

　　手移動的路線應(yīng)從臀后腰帶水平的位臵沿著弧線擺向性胸骨位臵，兩手不應(yīng)在身體中線的位臵交叉，整個(gè)臂的擺動低且放松。兩個(gè)肩胛骨間不應(yīng)緊張，擺臂結(jié)束時(shí)也不應(yīng)聳肩。

　　運(yùn)動員的手應(yīng)放松，可是在擺臂時(shí)手腕不應(yīng)下垂或上下甩動。手腕應(yīng)伸直，同時(shí)，手應(yīng)呈半握拳狀。當(dāng)手?jǐn)[過臀部時(shí)，指尖向內(nèi)。

　　注意觀察

　　過分左右擺臂——這往往引起重心左右搖擺并浪費(fèi)能量，是由錯(cuò)誤的運(yùn)動技術(shù)技能引起的。

　　肘關(guān)節(jié)角度太小(小于45度)——這可能導(dǎo)致小步幅和浪費(fèi)能量的上下運(yùn)動，往往會因疲勞增加而失敗。這是由錯(cuò)誤的運(yùn)動技術(shù)和注意力不集中引氣的。

　　肘關(guān)節(jié)角度太大，導(dǎo)致步頻較慢—這是因錯(cuò)誤學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)引起的。

　　競走技術(shù)的改進(jìn)要經(jīng)過詳細(xì)的技術(shù)評價(jià)。這不僅能幫助運(yùn)動員避免競走運(yùn)動中的犯規(guī)趨勢，而切也能改進(jìn)技術(shù)，使之走的更有效，并因此使運(yùn)動員獲得成功的機(jī)會。