攀巖中如何沖墜

　　或是由于天生膽小，或是自我保護的本能太強，或是真的沒有狠下心把自己逼上“絕路”，我一直不敢發生沖墜——不論是在頂繩還是在先鋒。而這樣的結果就是，我因為不敢沖墜而完成了自己的第一條野外先鋒，但同時攀巖技術也沒有明顯的提升和進步。嗚呼哀哉!每次看到視頻中大咖們直接從高處沖墜下來，掉落很長的距離時，我都在心里反復地發問：“他們是怎樣做到的?”“難道他們不害怕嗎?”“我怎樣才能練成這樣的大膽?”“是不是不怕沖墜了，攀巖水平就會有個明顯的提高?”......帶著這些疑問，我找到了這篇文章，并希望自己能夠在這個巖季練習一下“沖墜技術”，突破現有水平。以此文共勉。

　　對于要進階的攀巖者來說，沖墜是一項基本技能。正如人們常說的，“如果你不沖墜，就說明你還不夠努力”。為求進步，你需要將自己推到能力邊緣--甚至超出能力范圍--而當你這樣努力嘗試的時候，你就會發生沖墜。頂繩沖墜固然是安全的，但保護得好的先鋒攀登沖墜也是安全的，只要你的技術過硬，保護員靠譜。開始攀登前，對你可能發生的先鋒沖墜進行危險評估：在低角度的巖壁上，如果有你會撞上的平臺或拐角，那你就必須保證自己不能發生沖墜。否則，就要放置更多的保護，或在發生沖墜前能夠倒攀回安全的地方。

　　要做到

　　如果你覺得可能發生沖墜，向你的保護員發出警告。喊，“看我!”(國內巖友一般喊 “要掉!”)

　　在脫落的時候喊“掉啦!”如果你已經開始墜落，不要喊“收繩!”一名優秀的運動攀保護員會在聽到“掉啦”和“收繩”的時候表現出有截然不同的反應。如果喊“掉啦”，保護員可能會鎖定保護器，但如果聽到“收繩”，保護員就可能會向后退，然后拉得更緊，防止先鋒者有任何可能發生沖墜的移動。

　　向下看以瞄到自己的著陸點和障礙物。這樣可以使先鋒者以一種佳的姿勢進行安全墜落。

　　呼氣幫助放松身體。大聲數數，盡管這樣可能會不太拉風。

　　放松雙腿。保持雙臂和雙腿微彎，膝蓋放“軟”，準備吸收各種沖擊力。心里想著：要像貓一落地一樣。

　　保持你的雙手向上，向前，再向外打開一點點，這樣可以保持佳平衡并且避免雙手刮蹭到巖壁上，或抓住繩子。當你向巖壁擺蕩的時候，讓雙腿吸收沖擊力。

　　不要做

　　墜落的時候，不要讓繩子在腳或腿的后面。這樣可能會被繩子燒到或被繩子掀翻，大頭朝下。在攀巖的時候，要時刻注意繩子的走向：保護員也應該在發現繩子在腿后時給予提醒。讓繩子始終保持在雙腿的前方或雙腿之間，尤其是在線路起步、抽繩過屋檐和在將繩掛入快掛的時候。進行橫移的時候，不要直接進行踩踏移步，這樣繩子就會在身體后面了;而是要將腳從繩子后面掏出來，以保持繩子一直在身體前面。如果繩子在你的腳踝或腿的后面，那就花點時間將繩子調整到前面。