新手必讀正確跑步減肥指南

　　跑步減肥計劃相信很多女生在減肥的道路上都實施過，特別是學生都愛在學校的體育場跑幾圈來減贅肉?？墒怯械呐笥逊从痴f跑了一段時間后卻發現體重并沒有減輕，這就是跑步方法不對，來看看小編總結的8條跑步減肥的專業建議吧!

　　放棄上來就跑馬拉松的妄想

　　跑步需要循序漸進，這么說倒不是看不起你的熱情，但起碼也為你那弱不禁風的身體考慮一下。很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。

　　當然，還是要有壓力的

　　當你跑到第一個五公里的時候，你可能會陷入瘋狂的喜悅之中，然后覺得這應該就夠了，跑五公里足以保持健康。當然，這么并不錯，但是其實跑步的樂趣在于不斷超越自己的極限。你可以試著把五公里的單位時間縮短，或是嘗試著加距離，可能你會在很長一段時間感到疲憊，但是每次突破身體極限帶來的喜悅那可是獨一無二的哦!不過還是要提醒你，一定要尊重身體，循序漸進。

　　一定要堅持下去

　　相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白們真正的挑戰?？赡芙阃蝗婚L跑，或者是心血來潮想趕趕潮流，因此買足了裝備開始跑步?？墒切迈r勁沒兩天就煙消云散了，健康啊什么的全都拋在腦后。雖然是人之常情，但是大錯特錯!跑步需要循序漸進，如果堅持不懈，從1公里到10公里這區間的進步是很快的。一旦你放棄堅持跑步，等你下次重拾的時候就必須重新開始了，之前的努力也得打水漂了。