四季戶外運(yùn)動(dòng)佳方法

　　一年四季春夏秋冬，大家都知道少不了的就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才會(huì)使人健康，下面小編就給大家介紹一下春夏秋冬運(yùn)動(dòng)佳的放法。

　　1. 春天陽光明媚，正是人們強(qiáng)身健體的佳時(shí)機(jī)

　　國家體育總局群體中心劉新華博士表示，春季鍛煉，可吸入更多的氧氣，改善機(jī)體新陳代謝，還能促進(jìn)人體形成維生素d，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。

　　不過，春季運(yùn)動(dòng)也要注意科學(xué)的方法。章博士提醒，春天健身要注意防寒、防風(fēng)、防霧。早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時(shí)不可減得太多。

　　春季是比較適合進(jìn)行戶外鍛煉的季節(jié)，騎車、放風(fēng)箏、登山郊游等都是不錯(cuò)的選擇。

　　2.夏季運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水

　　炎熱的夏天可能會(huì)讓很多人都對(duì)健身打退堂鼓，可不管天氣多冷或者多熱，都應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉。

　　由于夏天天氣炎熱，人體的機(jī)能消耗比較大，專家提醒，夏天鍛煉要防中暑，尤其是老人更要特別注意。比如，要避免在中午11時(shí)至下午4時(shí)這段炎熱的時(shí)間里進(jìn)行鍛煉，以減少輻射傷害;鍛煉時(shí)間每次好不要超過40-50分鐘;要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或類似綠豆湯、金銀花水等清涼防暑飲料等。

　　毫無疑問，游泳是夏天受歡迎的運(yùn)動(dòng)了。首都體育學(xué)院王向宏教授建議，每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運(yùn)動(dòng)量。此外，早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。