戶外健身四大注意事項

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人開始關注自己身體的健康。同時，隨著專家媒體的大力宣傳，“運動有益健康”、“運動是良醫”的觀點也已經深入人心，各大公園里和城市綠地上可以看到越來越多鍛煉的人，城市中各類運動健身的場所也越開越多。但是我們的運動是不是安全舒適呢?想必大家身邊肯定都有在運動中意外受傷的朋友，因為運動出汗而受涼感冒的人更是大有人在，這些情況其實都可以通過運動防護措施來避免。

　　人們在進行各種各樣的運動時，由于外界環境或自身因素的影響，會造成對身體的傷害。為了防止這種傷害，就需要做出一些針對性的保護措施——運動防護。運動防護既包括護腕、護膝、護踝、繃帶貼扎等護具，也包括場地安全、服裝鞋襪等方面。下面我們一一道來。

　　A 運動場地選擇很有講究

　　小趙是一名足球愛好者。上個月，他和球友們去附近的一所學校里踢球，但是足球場已經有人在用了，他們就在旁邊的一塊空地上踢小場，由于空地的旁邊有鉛球區，所以地面上有不少被鉛球砸出來的坑，比賽中，小趙一腳踏到坑里，狠狠絆了一下，扭傷了腳踝，休養了一個月才恢復。

　　很多意外損傷的發生是由于客觀原因：運動場地可能存在危險因素。譬如上文中提到的小趙，在坑坑洼洼或者過于堅硬的地面上踢球，其他還有在車輛很多的柏油馬路上慢跑、在車速很快的封閉公路上騎車、在地形復雜的水庫池塘游泳等等，稍有意外，就會受傷，甚至有更大的危險。古人曾經曰過：君子不立危墻之下。所以這些不適合運動的地方，還是遠離為好。

　　B 運動服裝好選擇全棉的

　　參加體育運動的時候，我們需要穿合適的衣服、鞋子和襪子，如果需要，還要選擇帽子、護具和眼鏡，再加上運動中需要用到的球拍等用具，這些東西我們統稱為“運動裝備”。與某項特定運動相關的運動用具，如網球拍、山地車等，筆者就不花筆墨了，這里我想談談更為一般性的，參與運動的人群都會涉及到的運動裝備。

　　首先是運動服裝。運動時穿的服裝，看起來很簡單，但其實很有講究。我們要根據運動的種類、季節的不同、室內或室外來選擇合適的服裝。