練太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養性。每次看到人家在練太極拳，都會有種仙風道骨的感覺。以前只有中老年人練習太極拳，現在很多年輕人也是太極拳的忠實粉絲!如果想要練好和式太極，就必須要懂得練習和式太極的內勁。

　　和式太極拳內勁的基本練法

　　和式太極拳內勁的定義是什么

　　很多人都在練習太極，但是如果你想要練好太極，就必須懂得太極的內勁。

　　和式太極拳內勁，即人體按照太極圖的運動形式，可自然運用的身心合一力量，即人體先天本有的，順應自然之道的生命內動力。

　　和式太極拳內勁與力的區別是什么

　　太極要求“運勁如百煉鋼”和“運勁如抽絲”。 和式太極拳內勁與力的區別，簡單地講：力出于骨，勁蓄于筋。

　　很多人就按照太極的字面意思來理解太極，就是所謂的內力。

　　還有更通俗易懂的解釋為周身整體力。太極古譜對內勁的形象描述為柔，韌，雄，渾。

　　和式太極拳內勁與力進行簡單對比的解釋：后天拙力是局部的，僵硬的，難于傳遞的。

　　先天內勁是整體的，靈活的，周身貫通的。經常使用外力容易氣浮喘息，經常鍛煉內勁可息力養氣，延年益壽。

　　和式太極拳內勁練習需要注意的問題

　　太極是一種很修身養性的功夫，可以幫助我們活血化瘀，疏通經脈。

　　易者，陰陽易變之太極規律。醫者，生命長壽健康氣血養生之規律也。

　　和式太極拳內勁練習需要嚴格按照整體柔順，均勻放松，能去拙力的要領。

　　非正確了解太極文化之通達含蓄者，非正確了解太極文化之柔和容納者，實為愛好，於明了太極勁，卻如《太極論》所言：“差之毫厘，謬之千里”。

　　和式太極拳內勁程度的鑒定方法

　　是否掌握太極勁，有以下基本標準鑒定：一 以柔克剛，顯非力勝。二 引進落空，綿巧透發。三 身心涵養，可以長生。

　　和式太極拳內勁的需要理解那些太極文化內涵

　　和式太極拳內勁因其獨特的精氣神的鍛煉方法，必然具有太極的文化內涵，基本為：注重于學習掌握太極易變的哲理，并能將太極運動身法與心法，自然融合與展現出來。

　　然后，將和式太極拳內勁運動的哲理與方法運用于日常生活，創造吉祥，美好的健康生活。

　　簡單說，通過和式太極拳內勁的練習，可以更好地理解與掌握“和諧守中，修心養心，修身養神，長生安康。的健康之道”。

　　掌握和式太極拳內勁的方法簡單還是復雜呢

　　和式太極拳內勁學習方法，簡單還是復雜?在太極愛好者登堂入室之前，掌握和式太極拳內勁練習方法是重要一環。

　　和式太極拳內勁要領的主要原理有：“陰陽易變，轉換思維，以靜制動” 。和式太極拳內勁不是自己感覺力量飽滿，而是將內勁透出體外，即太極先賢所說的：一功夫上手，二功夫出手。

　　和式太極拳內勁具備：“以柔克剛，以靜制動，虛靈之中，入里透內。”的特點。太極愛好者，只要循序漸進，在正確掌握太極身法和太極心法統一的基礎上，涵養內功，運用自然，日日用功，自然水到渠成。

　　可是，如果缺少了內外兼修的具體步驟與方法為指導，就會徘徊時日，每見數年純功，依然困惑，故才頗感神秘。

　　掌握和式太極拳內勁后，一定能階及神明嗎

　　和式太極拳內勁屬于中華傳統武術太極所特有的內功范疇，在學習與掌握和式太極拳內勁的過程中，需要：“不驕傲而求真的態度;融會貫通身心運動的悟性;涵養精氣神的的科學方法;太極運動融于自然的精神。”等精神修養的文化底蘊。

　　太極愛好者在太極內外兼修，精氣神涵養的基礎上，還需經過學習與掌握太極心法的精雕細琢過程，而后豁然貫通，只有在掌握和正確運用精神意氣的變化規律后，才能“懂勁后，愈練愈精，階及神明。”