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  隨著人們越來越關注自身健康,很多人都開始培養自己對養生運動的愛好。因為太極拳是一項較為舒緩輕柔的運動,所以受到了很多人的喜歡。今天,小編要和大家講講的是和式太極拳。練和式太極拳身體有哪些要點呢,就讓我們一起來學習吧!

  練習和式太極拳的全身動作要點

  頭

  在打和式太極拳的時候,頭要保持中正,然后就好像有根繩子把你吊了起來,要稍微的上頂一點。

  項

  要豎起來,但不可僵硬,下頜向內收,項自豎起。

  耳

  聽身后,習慣了,身后任何微響,全能感覺,心靜耳才聰。

  眼

  在打和式太極拳的時候,眼睛要注視著對方,然后,也得隨時保持著目光跟著手的動作。

  有時身向后退(左右轉)而眼須注意相反的方向,但同時也照顧到另一方,所以眼也分虛實。

  鼻

  吸氣一定用鼻,要細勻而長,并且自然,呼氣一般用鼻,發勁猛急則用口呼出。

  口

  自然含住,發勁可口呼氣,但決不可用口吸氣。

  舌

  練習的時候,舌頭應該是貼著上嘴唇的。如果有涂抹,應該是咽下去的。

  胸

  自然內含。

  背

  項堅則背能拔起,背拔胸自內含,全以自然為主。

  腹

  要松靜,外形則小腹斜往內收,收則氣舒沉于丹田,乃重心所在,永久平衡。

  腰

  左右轉的中正靈活,松而不軟,不可前傾后仰(有個別招式斜中有正,不在此限)。

  尾閭

  (即尾骨)微向上翻,如正身端坐狀,尾骨翻,則小腹自然收斂。

  襠

  要隨腰一松一緊,腰右轉,則襠中大筋右松左緊,左轉則左松右緊,但緊時不可太過。腰的方向只轉到左右前斜角,襠就不會過了。

  如腰的方向必須轉大角度,步必隨著進退,襠勁也自然不過,此處是調節重心平衡的關鍵。如同表的游絲,總是一左一右的轉變,非常重要。

  膝

  要向里合,上下與足跟對照,而偏向里側。如果弓蹬步,則后腿膝向下丟垂,任何動作變化,膝不許搖擺(凡是關節,如膝、肘、手足腕全等于軸子,所以只能轉,不許擺)。

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