太極拳是中國自古以來代代相傳的武術之一。太極拳的文化博大精深，有很多專家學者都在研究太極拳。長期堅持練太極拳，不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以延年益壽。今天，小編就和大家一起來探討一下，和式太極拳功法的四大要點。

　　很多練習和式太極拳的專家都認為，練和式太極拳是一個技術活。很多人練，但后練成功的也只有其中的十分之一。

　　凡盲練者，對和式太極拳不具深刻的認識，對拳之意義理解膚淺。

　　有甚者，打了幾天拳或根本不練拳而熱衷于推手，推來推去，只是搖頭擺尾，閃腰挪胯，有了一些靈活的小竅門，拙法加本力而已。

　　有些人的認知有錯誤，自然而然就無法煉成和式太極拳。

　　練習和式太極拳功法的四大要點

　　關于松肩

　　肩在拳論經典哲學著作中落筆不多。和式太極拳十分重視松肩，常將松肩和垂肘聯系在一起。松肩垂肘是不是松功大成呢?不能這樣認識。

　　筆者談的松肩，不是肩的小靈活，小竅門。在技擊場，能以晃肩，搖肩，躲肩“化解”對方來力。

　　松肩也是一門很難學習的功法。從手到腳的關節(jié)都需要放松。練松肩也是需要做到節(jié)節(jié)貫通的。

　　已故太極碰撞松柔藝術大師楊禹廷的肩是個空的，以手去按會像跌入深谷，沒有底。

　　他的長孫楊鑫榮先生，穿著上衣，袖筒里似沒有肩肘和大小臂，松肩跟收吸胸窩是密不可分的，肩真正松開，按之有追不上的感覺。

　　拳友可以在實踐中體驗。肩是身體的一部分，整體松柔功夫達到上乘，肩自然放松。說到底，還是要在拳里修煉。

　　和式太極拳博大精深，說到根子上是“道法自然”。只要修煉方法對路，在明師指點下得到松功并不難。

　　跳舞和懸垂

　　經過努力，身上仍然僵緊難以放松下來，筆者勸你暫停下來，到晨練舞場看一看，為什么我一個難以放松，而舞者兩個人踩著音樂的拍節(jié)輕快和諧，翩翩起舞。

　　不要以為練拳人跳舞不好意思，請看截拳道開山李小龍大師，在拉丁舞場取得香港恰恰舞金牌，此舉對他在武功的道路上助了一臂之力。

　　為了體驗九大關節(jié)放松，節(jié)節(jié)貫串的感覺，可以在單杠，樹叉，門框以及方便的地方作懸垂，自然松垂，有益松肩。

　　行功

　　行功指平時走路的身法，重在保持上體端正、虛領頂勁、沉肘松肩、收腹含胸、目不妄視、耳不妄聽、心不妄想，氣歸丹田。

　　行走時以身體帶動兩臂自然擺動，兩腳步伐快慢和跨度適當。如此行走輕靈飄逸，有日行百里不倦之感。

　　行功之法不獨于養(yǎng)生健身有益，拳藝中的步活、身正也賴此基礎鍛煉，所謂“邁步如貓行”即此。沒有長期行功鍛煉和在拳功中的不斷實踐體悟，那就很難達到目的。

　　拳功

　　拳功即練拳，以72式組成的和式太極拳套路進行運動鍛煉。拳功是養(yǎng)生、健身、防身鍛煉的中心活動。

　　為了達到此綜合效益，它制定有具體姿勢轉動變化和功能的整體要求。