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和式太極拳 放松是練和式太極拳的真諦

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:17

  一、闡述和式太極拳內功心法

  和式太極拳的內功心法,一直被拳家視為是習練內家拳功法的無上秘訣。對修煉內家拳的人而言,能否終步入內家功法的高境界,得到出神入化的功夫,確實是十分重要的。

  內功心法雖有奧秘,但并不神秘,要練好內家拳功法,只有從博大精深的中華文化源頭上去尋找,從易、道、佛、儒、醫、武的哲學理論中去落實,去探究,才能明白內家拳內功心法的真正內蘊所在。

  道家文化法理對和式太極拳理論的形成和發展起到過很大的作用。道家講求修心養性,老子提出了“虛其心,實其腹”的講法。

  這里講的“心”不是人之肉心,而是說人的精神之內心,需要做到無私無欲,達到復歸于嬰兒的赤子之心。做到心清靜,性空明,方能包容眾生;納天地之正氣,方能無嗜欲,無煩惱,與世無爭。

  佛家文化的精髓是“明心見性”、“直指本心”、“以心傳心”,從而達到和式太極拳之高境界,與道家有著異曲同工、殊途同歸之妙。

  儒家文化講正心誠意,《尚書》言:“人心惟危,道心惟微;惟精惟一,允執厥中”,守中抱一,就是儒家練心的真諦,也同是和式太極拳家應恪守和追求的核心境界。

  不管是道家、佛家,還是儒家,所講“心”之含義同一,其主要從兩個方面去認識:一方面說人心,是指人們的精神和意識活動。

  另一方面指的是“本心”、“真心”,它是對第一方面含義的進一步深化和抽象,即是“性命”之“性”的意思,與天道相通。

  “形而上者謂之道,形而下者謂之器”,“心”字在形而上的高境界就是要超出矛盾與對立,照見絕對圓滿的心靈世界。由此可知,內家拳的內功心法乃是“心無其心,法無其法,非心非法,即為心法”。

  二、放松是練和式太極拳的真諦

  和式太極拳術,門派眾多,風格不同,架勢各異,但究其理法內涵實則是共行不悖的。

  首先,對于初學和式太極拳者,必須具備一個正確的認識——不管你學的是哪個門派,都要端正態度,要從“一”字開始。

  不要急于求成,更不要學練了一套完整的拳架,就自以為會了,懂了,行了。其實并非真正會了,真正懂了,這只是初級階段的第一層次。

  和式太極拳講究全身大松大柔,眾多習練太極者將松柔奉為拳的真諦和靈魂,這也是有道理的。但是,我們應該反思一個問題,為什么有許多人在習練和式太極拳時始終貫徹大松大柔的原則,卻并沒有練出功夫呢?

  這個問題的主要原因是——松柔也有許多竅要。其中主要的是方法問題,在某一層次上認識理解的問題,也有悟性的問題。練和式太極拳如果不得其方法和竅要,照樣會步入誤區。

  許多和式太極拳習練者,只講松柔,其實只是在肌肉和動作上放松了,自己覺得松開了,實則是懈了,只是自己還不明了而已。 要知道,練和式太極拳須經歷三個階段,十層功夫和不同的境界體驗。

  和式太極拳講松柔,主要是講全身松開、松散、松沉、松靜、松化等方面,是需要大而化之,神而明之的。這些練習和式太極拳的不同層次的境界和體會,都須明師口傳身授,用文字是難以表述明白的。

  總而言之,練和式太極拳在不同階段有不同的體會,功夫進一步,松柔的要求也要高一步,這樣我們不斷提高對練和式太極拳層次的認知、掌握和體悟,就會對功夫起到相輔相成的作用。

  松沉,一般是指讓內勁沉下去后再起來,但是根據情況,在發擊對方時也可以連沉都不用,直接將勁提到上面,外形完全不變,內勁的方向卻變了。

  松靜,練和式太極拳“靜”字是關鍵,是不可輕視的重要環節(“靜”在另章闡述),有靜才有反向的動,因此叫復命歸根,練和式太極拳只有體悟到靜,才能做到空,進而達到化的階段。

  我們練和式太極拳的時候,就要時時刻刻注意對松、柔不同層次的體悟。掌握了正確的練功方向和具體的練功方法,再去認真細琢體悟松柔。

  要達到“大而化之”的境界,就必須在練和式太極拳時將氣勢逐漸放大,氣勢大了,內勁才能隨著意念之所至發到外面去。在氣勢十足時,甚至可以用氣圈打人。

  講松柔的不同層次,大而化之,神而明之,這種功夫不是一蹴而就的,不可能一步登天,而是要隨著練拳的深入,逐漸加深對一層功夫、一層體會的研究,才能逐步體驗到功夫上身。

  三、節節松開和對拉拔長是練和式太極拳的關鍵

  練和式太極拳從站無極樁、太極樁開始。從頭頂到腳下,從兩肩到兩胯,“松四大塊”直至全身各個關節都要松開。如果關節松不開,就談不上節節貫穿。

  因為節節貫穿,就是要使內勁在全身上下所有的關節都能暢通無阻,從而做到節節貫通。節節松開,主要是上面虛領頂勁,下面尾閭下垂,放松從頭到腳直達涌泉。

  拳論中也提到“提頂吊襠心中懸”的說法,一般練和式太極拳到了中層功夫的階段,就能體悟到百會至會陰的中心線、尾閭垂直線的練法。

  在練習和式太極拳時經常出現的錯誤:一個是過于注意上面提頂,豎項,頭部就僵硬了;另一個就是放松下面,注意尾間下垂時,上面又丟了。這樣練來練去還是將各關節擠壓成一堆,放松不了,學者需要克服。

  練和式太極拳松開以后,基本要求前面都講過了,就是從站無極樁起式開始,就強調:兩腳并攏,腳跟相貼,足尖微開,雙膝微屈,稍微內合似爬樹,提頂吊襠,含胸拔背,裹襠護臀,松肩沉肘,手臂松垂,立身中正,全身放松。松腳踝,再松到腳下涌泉,腳趾放松。這里講的各項要求都是意識上的問題,太過執著反而容易出現肌肉上的僵硬。

  和式太極拳講全身放松,又要松而不懈,搠勁不能丟,關鍵是“凡此皆是意”,要求以神氣為統帥。任何外形的姿態都要注意“無過不及,毫無拘滯之力”。

  松開,就是說全身各個關節都要松開,是指整體放松。頭頂、脊背、肩胸、腰胯、手肘、膝腳各個關節都要松透,恢復其自然狀態。和式太極拳講究的松開,是指任何關節都有一個對拉拔長的問題。

  那么應該如何去做呢?懸頂時要頭容正直,體會頭頂百會穴有微微上頂之意,但同時保持整個身體放松,不要丟掉自然下沉狀態,要集中精神在脊柱上,脊柱關節的小韌帶都要松開,如此提頂才不會僵滯。

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