太極拳是推手的基礎，推手是打拳的檢驗和提高。只有明確原理，掌握正確的訓練方法，才能出功夫。

　　一、太極拳的內在運行方式

　　1.物體與人的動平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念。在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，其各部位受到的重力作用集中在一點上，這就是物體的重心。一個物體若重心偏離了支撐它的底盤就會傾倒。

　　陀螺在旋轉時產生轉動慣量，不斷變化方向的離心力形成對稱產生動平衡。此時，由于它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以中心軸端接觸地面，就能保持穩定轉動。

　　重心在物體上的位置是可以根據它的體積和比重計算出來的，如果是同一質量并對稱的物體，其重心位置就在物體內的中心點。以臺球為例，它的重心在球心，當桿子擊到球面中心點時，其作用力貫到球的重心，臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果桿子擊到球的側面，它就會偏轉。同理，人站立時，重心點在小腹的中部。中部。但是，由于人體運動中的形狀是變化的，所以重心也會隨之變化。

　　2.太極運動中的動平衡

　　經過長期基本功、站樁和太極拳的訓練，身 做到以下各要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背、松腰落胯、氣沉丹田……使得身體對拉拔長j此時，身形配合裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿成為具有彈性的“懸臂梁”托住上身。以此身架支撐，兩側相對稱的沉肩、墜肘，可類似天平方式調整身體的平衡，達到立身中正。太極拳以腰為主宰，帶動全身螺旋轉動，將松開的身體節節依次徐徐卷攏成一個松、整、圓、活的整體。

　　由于人是雙腳著地的，身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極拳通過“往復要有折疊，進退要有轉換”，可以達到運轉自如。

　　其具體過程為：當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳，通過全身各關節的曲率及虛實變化，左腳底在對地面碾轉中不斷改變著力點，使左腳起到一個軸端作用，讓身體經左側過渡旋回，身向左轉，其作用力促使胯及右腿反向順時針轉動，使重心沿“一”路線逐漸向右移動。

　　當重心移到右側時，腰向右轉，再經右腳，使身右轉推動重心沿著反“一”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“00”形。

　　太極陰陽圖表達了這樣的含意：太極運動中，身體的重心在兩腳之間移動，這個運動的范圍以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤;身體重心在這個圓內的運行軌跡一，將圓畫分為正反對稱的兩條陰陽魚，表示重心移動時身體兩側的虛實是逐漸相互轉化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實，不全然占煞;虛，并非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現“雙重”，否則就會轉動不靈。

　　3.呼吸與內氣及內勁的關系

　　逆呼吸方式適用于和式太極推手。當氣呼出時，內氣沉入下丹田，小腹鼓起，內氣運向全身直至體內各處末梢;當吸氣時，內氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內氣形成互動，身形動作隨內氣而動。

　　吸時起，為蓄。呼時落，為發。做到心與意合，意與氣合，氣與形合。內氣是內勁之源，內功是內勁的體現。在意識作用下，內氣與肌體共同運動產生內勁，內勁經過身體的運用顯示出內功，丹田元氣是內勁之源，內功是太極運動的精髓。從意識導引內氣在身體內氣在身體內的運行過程入手，可逐漸練成打拳時意到位氣就到位 ，即意到，氣到，勁到。 '

　　二、內勁在和式太極推手中的應用

　　和式太極推手，體現著招法較量，實際內含雙方勁。路的比拼。動作隨勁，絲絲入扣，內外相合，只有這樣太極內功才能發揮得出神入化。推手時，你進我退，隨屈就伸，看似隨意，實際上每一動都自然而然含著太極規矩。“從人則順，隨己則滯”，運行中要時刻調整自己的重心穩定，同時使對方失衡。舉例說明：彼推我胸中部，被我弓I向右側，彼遂變為向左給力，仍發向我中心部位，我身體仍按太極一運行路線運轉，即可將他引向左側。

　　這是因為太極運行路線到了左右兩側都是向后折轉形成的線路，因此無論對方如何推我中心，我都能夠左右逢源，將彼勁引進落空。和式太極推手既要用勁，還要掌握運勁的分寸。太極拳的放松，是指心理上的松與靜。推手是在此基礎上，身體由松到柔至剛柔相濟。

　　1、太極的以柔克剛

　　和式太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規、保守無為，實際上只要對方出手，我就不即不離、隨化隨進、如影隨形，使彼無法擺脫。

　　太極拳螺旋轉動的身臂應對來力，如千斤頂作 用將對方在扭轉中帶起拔根，謂之“沽”。

　　雙方在 接觸部位纏轉產生的摩擦力，起到“黏”的作用，使兩人如同“連”成～體，“隨”之而動，這樣我 讓對方總處在失穩狀態，彼欲力求掙脫就會跌倒， 只得被我“軟約束”。同時，利用這種“沽、黏、 連、隨”方式，在肢體接觸中感知彼力的動向，行 話稱為“聽力”。

　　當練到“感應與意識融為一體化” 時，和式太極推手功夫則階及“神明”，此時，憑感覺 隨時可摸到對方的失重點，可化發自如，將各種來 力順其自然放出。

　　具體地講，一旦接觸對方，我就能掌握對方重心的動向;彼一動手，我就能下意識做出相應的舉動，如同熟練的招式不差毫厘，內勁 始終貫穿其中，保證了這自然而出的動作形成的招式充滿威力，依據著力部位的變化，應用自如地 化、打、摔、拿……

　　2.和式太極推手后發制人

　　“快手打慢手”，這是武術常識。和式太極推手“后發制人”的特點，似乎與常理相悖。但透過現象看本質，和式太極推手還是順應客觀規律的，所謂一·求勢爭來脈，出奇在轉關”。

　　和式太極推手通過接觸部位“聽力”在先，所謂“后發制人”是等對方出手、我掌握了其動向，并根據對方勁路采取相應舉措，我就可以“有的放矢”，對方只是送上來的靶子。

　　這樣，在與對方周旋中，我順其力，由自然化解到發放，當對方感覺勁到時已無法走化因而被放出。這種出奇制勝的機竅，在于和式太極推手由化過渡到發已融為～體，拿準了由化變發的佳時刻。