和式太極拳的特點與練法

　　和式太極拳具有三直、四順、六合等一般太極拳要點外，有自己顯著的特點，它遵循“中正松柔，輕靈園活，順遂自然”之要領。

　　演練時身體中正安舒 ，不偏不倚，不貪不欠，脊背骨節垂直貫穿，經絡通暢，氣血循環環。由形體到意識均要放松，由松入柔，積柔成剛，以柔走化，以剛擊敵，陰陽相濟，剛柔并用。

　　拳架集練、架、扒手、散手為一體，三者互可檢驗印證，推手可檢驗拳架是否正確與實用，推手又是太極拳走向散手，自由搏擊的過度階梯，練拳是提高散手、推手技法的本源。

　　故和式太極拳理論有“要拳時眼前無人當有人，交手時眼前有人做無人”之說。

　　動靜陰陽是構成太極拳的基本元素，陰陽轉換變易是太極拳的靈魂。

　　和式太極拳以步活圈圓著稱，有圈太極之說，走園或弧線是它的主要運動形式，著勢中所表現的上下、出入開合、領落進退的轉換換變易，由身法、步法、兩肋、兩肩、兩肘、兩胯、腰，各部位不同方向的園、弧及曲伸運動，協調配合。

　　完成各部位的公轉，自轉，即一動無不是圈，從而達到渾厚園轉，支撐八面，處處順遂，活似車輪，觸之則旋轉自如無不得力，即滑魚、粘如膠、 揉如棉花、硬如鋼這種太極拳特有的擊技效果。

　　和氏家傳老譜對順的論述有

　　(1)招法內勁圓為宗，順遂輕靈剛柔用。

　　(2)習拳之道多留心，神斂體松法自然。

　　(3)以心行氣，務令順遂。

　　(4)順項貫頂兩膀松。

　　(5)我順人背謂之粘。

　　(6)用勁自然。

　　(7)順來橫擋順著進，橫來順擋順著進。

　　以上拳論論述了太極拳順遂自然的重要性。和式太極拳拳架動作要求順身、順腿、順手、順腳。手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時以后腳 跟為軸，擺腳尖隨勢而動。

　　形順氣自順，氣順周身順遂。氣以直養，經脈暢通，自可達到健身與養生的效果。順者，通達自然。

　　和式太極拳的行功走架又叫“耍拳”。一個“耍”字，將孩童玩耍時的自然之態躍然眼前。走架時著勢自然圓活，神意活潑自然，呼吸自然順暢。姿勢動作合乎自然。

　　人出生后，先天的自然行為不斷喪失，違背自然的后天行為不斷增加，常導致疾病產生。在拳法中表現為形、神、氣、力配合無序，甚至不知配合，尚后天拙力，動作僵滯。

　　例如：人體脊柱的先天狀態并無彎曲，后天違背自然不良行為的增加，致使常有頸椎，腰椎疾病發生。和式太極拳要求腰脊中正，以后天之法使其回歸先天自然狀態。手法以自然側立掌為主，(俗稱半陽半陰)，走架時手掌不故意翻轉。

　　在松柔狀態下，掌隨手臂走圓自然形成內旋或外旋。手與小臂成直，不能坐腕、折腕。手腕不順則氣血不暢，氣力不達掌指。

　　身法中正自然，有助氣沉丹田，能練丹田先天之氣，也是太極拳健身養生之道。身體正直，勁力上下通達，氣血順暢，且不可翻臀塌腰，坐胯擰腰及前俯后仰，違太極拳自然之理。

　　和式太極拳又稱“尺寸架”。“尺寸”是規矩，規矩就是自然。太極拳練習時要求虛領頂勁，氣沉丹田，不貪不欠，氣以直養等規矩和法則，就是依自然之理為根本。

　　和式太極拳教學時的“捏架”就是對人體各骨節位置狀態的有序擺放及認筋識穴，使身體處于順遂自然的佳狀態。在技法上以順制逆，我順人背，避實擊虛，以求四兩拔千斤的省力的技擊效果。