和式太極拳推手秘要

　　和式太極拳為拳架、推 手、散手三者合一，拳架與技擊相一致，拳架為體，推手為用。

　　走架行功中的要求推手中必須做到，如不貪不欠、守中用中、上下相隨、明三節六合、輕靈圓活等，推手是技擊的實踐，推 手的要領歸納如下。

　　(1)以靜制動，因人之勢

　　據《和氏老譜》記載：太極拳練架要求心靜神凝、推 手時要沉著冷靜，大腦清醒，身體保持虛靈狀態，靜觀其變，以靜待動，才能辨明對方的來勢與意圖。

　　知已知彼，從容應對，對方來勢兇猛，要避其鋒芒，順勢引之。乘其虛，擊其隙，不至于心慌意亂，手足無措而顧此失彼。

　　(2)沾連粘隨，差米填豆

　　據《和氏老譜》記載：沾連粘隨是太極拳必須掌握的方法。沾是手與手相沾。和式太極拳推 手是接手接肘，彼此變 化中看手看肘。

　　粘如膠漆之粘，使人已沾我之手不能使 其離去。連是接角點不脫離。隨是因人之勢以為進退。沾連粘隨的是輕、靈、活。它的功能 是問勁、聽勁，因勢 利導，我順人背。

　　差一粒米填一顆豆是和式太極拳在教學時的口語，是指導推 手時掌握勁力大小、速度快慢的原則、是沾連粘隨的方法。

　　拳理曰：人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。在交手時只有我力我間在先才能“走”，能走則不頂丟，能“粘”住不使 敵脫離，粘如保能使 人背我順?

　　答曰：差一料米填一顆豆。在因人之勢 以為進退時，給對方一點勁力，敷布于對方身上，使對方處于一股勁的控制之中。

　　此勁不可大，大則易為人用;不可小，小則不能連隨，此勁相對彼之勁恰“米與豆”之比。

　　此勁力的要領能熟練掌握，運用恰當，是問勁、引勁、聽勁之法。給彼勁若走化，必有陰陽虛實變化，我則趁勢探尋對方重心，控制對方，使其被動挨打;給彼勁若無知覺或硬頂，我則因勢而擊之。

　　差一粒米填一顆豆是“彼有力，也力，我力在先;彼無力，我亦有力，我意仍在先”“彼不動，已不動，彼微動，已先動;彼已動，已先至”等理論生動而形象的說法，通俗易懂，哲理深奧。

　　(3)要啥給啥。吃啥還啥

　　據《和氏老譜》記載：要啥給啥 ，吃啥 還啥 ，是和式太極拳在推 手較技時，用生活中的語言，形象化的說明推 手中舍已打人，化打合一的技法原理。

　　要啥給啥，符合人剛我柔，以柔克剛技擊原 則。在推 的，對方用剛猛之力擊打或拿我身體的某部位，我把這部分給對方。

　　“給”順對方之勢不頂抗，使對方作用到我身上的力一瞬間化于無形，即擊到何處何處空，無處受力。

　　給是從人，給不是單純的給，如果要了就給，那就成任人擺 布任人擊打狀態，那么太極拳就不成為以柔克剛、后發先至、四兩 撥千斤的拳術了。

　　“給”是為了“要”，從人是為了由已。在給的過程中，我形成一個不受力的瞬間，彼這勁力勢必落空，能把這一稍縱即逝，那就達到了由已的目的。

　　能由已，即得機得勢，不加思索，只需按照拳架走圓 行弧，可迅速改變對方力的方向，使 對方之力與我的旋轉之圓 形成一個夾角成正比。

　　太極拳的技法奧妙無。傳授高，功夫足是登堂入室的階梯。拳諺曰：“一層功夫一層理，一層功夫一層技。”由舍已從人到從人由已及至隨心所欲。

　　因勢應變，圓切線引進落空，身旋氣轉離心拋擲，內勁圓 轉松活彈發，敵人雖強，不足為虛。望學者細心體悟，循序漸進。