很多人說，我練習(xí)了好久的深蹲怎么一點(diǎn)效果都沒有?不妨反問自己，所謂的好久到底是多久，一個(gè)星期，一個(gè)月，還是一年?

　　深蹲和大多數(shù)運(yùn)動(dòng)一樣，不是一兩日就能看到效果的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能真正看到身體的變化。一個(gè)星期，一個(gè)月，有人覺得沒有任何效果就主動(dòng)放棄了，半途而廢，前功盡棄。真正能夠戰(zhàn)勝時(shí)間，堅(jiān)持一年兩年三年，甚至更久的人，身體收獲的變化往往讓人羨慕不及。每天深蹲有什么好處？

　　深蹲對臀部和腰部的鍛煉效果是非常顯著的，能夠明顯改變一個(gè)人的腰部和臀部結(jié)構(gòu)。不少女性對豐臀細(xì)腰，孜孜以求，通過長時(shí)間的堅(jiān)持深蹲，女性遲早會(huì)看到這一效果，因?yàn)樯疃啄軌蚣铀傺共恐镜拇x，讓腹部堆積的脂肪在不自覺間就燃燒掉。而臀部的下垂主要是由于隨著年齡增長，肌肉流失速度快，脂肪堆積量多，又無法聚攏所致，深蹲的好處正在于燃燒脂肪的同時(shí)鍛煉出臀部的肌肉，留住了肌肉也就留住了翹臀。

　　每個(gè)人從內(nèi)心都會(huì)懼怕衰老，無論男女皆是如此，不如把對衰老的恐懼化為更加積極的行動(dòng)，每天練習(xí)40下深蹲，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提升基礎(chǔ)代謝速度。這些方面得到了改善，細(xì)胞的活性便會(huì)增強(qiáng)，能夠提升抗氧化性，延緩一個(gè)人的衰老進(jìn)程。一個(gè)多年堅(jiān)持深蹲和不進(jìn)行任何鍛煉的女性相比，臉色的變化會(huì)是很明顯的，堅(jiān)持真，深蹲的女性臉色紅潤有彈性不灰暗，而不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的女性，即便用再好的護(hù)膚品，依然改不了臉上長斑點(diǎn)、皺紋密布的問題，這便是長期堅(jiān)持深蹲抗衰老的明顯體現(xiàn)。