晨跑給叔叔的變化，外人也看在眼里，叔叔的脾氣變好了，不愛生氣了。以前的叔叔算是個火爆脾氣，加上喝酒抽煙的影響，沒少對家人朋友發脾氣，去菜市場都要和商販糾纏一番。晨跑的這些年，脾氣慢慢就變了，和人說話喜歡輕聲慢語，對別人的脾氣也有了忍受能力，待人變得更加隨和了，家人和朋友都喜歡這樣的叔叔。
而這些變化，也讓叔叔變得更加健康了，每個人開始晨跑都有自己的理由，而叔叔則是為了減肥，175的身材170斤的體重，阿姨總嫌棄他胖。在六年前一次體檢時，又查出了血壓高，就下定了決心通過跑步減肥，一堅持就是六年。血壓隨著體重一直在往下降，也從來沒有反彈過。就連感冒發燒等毛病，也基本沒有過，身體算是同年人中很健康的，人看著也年輕好多。
都說跑步時間長了膝蓋會受到損傷，這樣的案例確實存在，可只要在跑步前后多做拉伸運動并在飲食上稍作調整，增強鈣等營養物質的吸收，就不存在傷膝蓋的說法。叔叔堅持了六年，就沒發現膝蓋出現啥問題，而好處卻是真實存在的，別人也看在眼里。
在此提醒，如果還在因為“跑步傷膝”的說法，在糾結是否要堅持跑步時，在收獲健康長壽的路上，你也許已經慢人一步了，現在就行動起來，還能追上。
