此外，一天總共走的步數也需要注意，不是越多越好，對于中老年人來說，每天的運動步數在6000步左右就合適，既達到了鍛煉降糖的目的，又不至于會損傷到膝關節。
快走的時間也要注意，一天之計在于晨，早上快走半小時左右，能加快脂肪的消耗，但對于降糖的人而言，最好先吃點東西墊墊之后再開始運動;還有晚飯半小時后，也可以快走，既能幫助餐后血糖下降，還能促進消化、加快燃脂。
因此，想要走路更有效，頻率、強度、時間都是需要注意的，不然走得再多或許也是徒勞。
至于快走和慢跑哪個更好，其實從單純的運動上來說，不論是快走還是慢跑，只要身體動起來了，就肯定會消化糖分，但具體的運動時長、要達到怎樣的一個標準，是要因人而異的。自己適合哪一種，選哪種運動燃脂和降糖的效果更好，而且又不會傷身即可。
但不論是哪一種，都需要堅持才有用，而對于那些關節已經出現健康問題的人來說這兩種可能都不太適合了，以免加大對膝關節的損傷，建議試試游泳或在淺水區走路，用水的浮力盡量減少對關節的損傷。
總的來說，快走是有利于燃脂減肥和降糖的，但以上幾個注意點一定要知道，避開誤區，科學合理的運動，才能既不傷身又帶來好處，每個人的體質和健康狀況不同，具體選擇什么樣的運動方式也要因人而異。
