一些人早上上班的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到一些人在跑步，跑步是生活中很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，大家知道早上跑步的好處有什么嗎?跑步前后大家要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候吃什么食物好?運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有一些禁忌，大家要知道跑步的禁忌。

　　早上跑步的好處

　　強(qiáng)身健體，提高免疫力

　　跑步基礎(chǔ)的好處就是強(qiáng)身健體，主要是跑步的時(shí)候能促進(jìn)血液流動(dòng)，這樣能增加身體對(duì)于氧氣的攝入量，也能提高人體的免疫力，讓身體更加健康。堅(jiān)持跑步的人，身體素質(zhì)都非常好。中老年人也可以通過跑步強(qiáng)身健體。

　　改善皮膚，讓氣色更好

　　經(jīng)常跑步對(duì)皮膚有很好的改善作用，這一點(diǎn)每個(gè)人基本都不知道。在跑步的時(shí)候身體會(huì)出汗，排汗能將身體中的有毒物質(zhì)排出來，將藏在皮膚低下的雜質(zhì)排出來，起到清潔皮膚毛孔的作用，讓皮膚看起來更加晶瑩剔透。

　　改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅

　　大家在跑步的時(shí)候，注意力會(huì)集中在跑步上面，也會(huì)看看周圍的風(fēng)景，這樣很多壓力和煩惱就會(huì)拋在腦后了，對(duì)于哪些煩惱的事情也會(huì)拋在了腦后，所以跑步的時(shí)候大家會(huì)感覺更加舒暢。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺得這是個(gè)真理呢。

　　提高肺活量

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋肀容^困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步的禁忌

　　1、忌跑完立馬休息

　　很多人習(xí)慣性地跑完了就一下子停下來，此時(shí)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)忽然靜止，儲(chǔ)存在肌肉里的血液，一下不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，會(huì)出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　2、忌不注意保暖

　　跑步時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣降溫的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始跑步時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。

　　3、忌不做熱身運(yùn)動(dòng)

　　在跑步運(yùn)動(dòng)前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的跑步有好處。