經常運動的朋友都知道運動有有氧運動和無氧運動之分，我們經常做的運動是有氧運動，那么有氧運動的好處有什么?有氧運動和無氧運動的區別是挺大，具體有哪些呢?有氧運動的種類有很多，常見的有跑步，還有什么運動也是有氧運動?

　　有氧運動的好處

　　幫助人體減脂

　　因為有氧訓練的燃脂效果比無氧運動要好很多，所以有氧訓練能提高身體的總訓練消耗。長時間的做有氧運動就能加快減肥的速度，所以想要達到減肥的目的，就要多做有氧運動。將有氧運動放在前面，也能提高健身的效率。

　　刺激心肺

　　借此讓自己的精神更加飽滿，同時這也是重要的一點。健過身的人都知道在長時間健身之后，身體都會感覺到虛脫、很累。在這個時間段想要練其他的動作幾乎是不可能，但是大好的時光又不能這么浪費，所以很多健身者就會選擇去做有氧訓練，借此來刺激一下自己的心肺，讓自己重新獲得力量。而且先做有氧也可以讓自己的力量發揮的更棒，一旦力量發揮的更棒，健身效果就會比自己預想的要好很多。故此先做有氧比較好。

　　提高健身質量

　　這點是比較好理解的，在健身之前，我們的身體是沒有被喚醒的，這個時候可以做一些有氧運動，讓我們的身體進入一個訓練的時期和狀態，這樣一來就能保證自己的訓練質量。也正是因為前期做了有氧的訓練，后期訓練的時候才不會有抽筋和肌肉扭傷的情況。

　　可以把有氧當做熱身

　　因為在前期做有氧可以徹底激活自己運動的能力，從而更好地鍛煉，而不是呆呆的在健身房做無用功。

　　有氧運動和無氧運動的區別

　　1、心率不一樣

　　進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。大家能接受哪個，就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動。