一些人喜歡在早上的時(shí)候跑步，有的人是認(rèn)為早上空氣比較好，有的人是聽了別人說早上跑步好，那么早上跑步的好處大家都知道嗎?大家要知道跑步的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)，都需要特別的注意，還有一些人不能跑步，跑步的禁忌有哪些呢?

　　早上跑步的好處

　　第一，晨跑可以減肥

　　一些人會(huì)選擇跑步主要是因?yàn)槟軌驕p肥，其實(shí)堅(jiān)持早上跑步能夠起到減肥的效果，主要是跑步會(huì)讓身體中的卡路里燃燒，這樣能夠起到很好的減肥效果。有一些研究顯示，在早上空腹跑步，會(huì)比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里。

　　要知道人體的新陳代謝是非常早的，如果大家堅(jiān)持長時(shí)間的跑步，那么就會(huì)消耗掉更多的脂肪。如果大家在早上的時(shí)候空腹跑步，那么很有可能會(huì)消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是我們身體里存儲脂肪的地方。想要讓減肥更有效果，應(yīng)該要讓跑步成為你一天里第一件事。

　　第二，晨跑可以平和心境

　　多數(shù)跑步的人都同意一個(gè)觀點(diǎn)，就是跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。當(dāng)路在我們腳下的時(shí)候，問題就會(huì)解決，這個(gè)時(shí)候會(huì)有更多的觀點(diǎn)出現(xiàn)在你的大腦。這也很有可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，要知道這種荷爾蒙會(huì)給身心帶來平和、安靜和清新的效果。

　　第三，晨跑開啟每天的新動(dòng)力

　　早晨跑步，所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口(比如沒有時(shí)間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會(huì)有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會(huì)讓你開啟一天的持續(xù)動(dòng)力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會(huì)再找借口。

　　第四，晨跑可以少吸尾氣

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運(yùn)動(dòng)。交通工具的尾氣會(huì)增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　第五，晨跑更能鍛煉耐力

　　跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng)，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　跑步的禁忌

　　1、忌不做熱身運(yùn)動(dòng)

　　在跑步運(yùn)動(dòng)前做些簡單的四肢運(yùn)動(dòng)，對安全有效的跑步有好處。

　　因?yàn)樵谂懿角埃绻蛔鲆恍嵘磉\(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致全身的關(guān)節(jié)沒有拉開，在跑步時(shí)，就會(huì)提前的感到勞累以及疼痛等。而且跑步前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，也會(huì)很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。

　　2、忌大霧天氣跑步