現在有很多人都有跑步的習慣，如果能夠堅持跑步能夠為身體帶來很多好處，它能夠提高人們記憶力，還可以幫助人們預防多種疾病。人們在跑步的時候有一些禁忌，大家需要特別的注意一下，跑步之后吃什么食物比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1.保持好的身材
每周3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
2.記憶力更好
經常跑步的人身體會更好，跑步能夠促進心腦血管健康，會血管更具有彈性，此時血液循環也更加通暢。要知道喜歡運動的人，每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環也會比一般人高出2倍。長時間的運動會讓大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3.皮膚更好
女性朋友在平時可以堅持運動，堅持鍛煉身體能夠幫助人們有效的抵御肌膚老化，長時間的運動會讓人們的皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。身體在運動的時候能夠有效的促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝，對皮膚非常好。
人們在運動的時候都會有汗液流出，汗液能夠幫助人體帶出很多毛孔內的污垢。多數人會出現毛孔和痘痘問題，主要是因為這些污垢堆積造成的。身體中的這些污垢清除之后，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失，皮膚會變得更好。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發病率
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動的數量和強度有很大關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
5.保持骨骼健康
現代醫學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
6.遠離高血壓和糖尿病
經常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
1、在大霧中跑步
霧中含有許多有害物質,如酸、堿、鹽、胺、苯、酶等,同時還粘帶有一些灰塵、病原微生物及寄生蟲卵,人在霧中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病。而且由于霧中氧氣稀薄,會導致機體供氧不足,因而出現胸悶,乏力等不良反應。此外早晨跑步不宜過早,因為過早外出跑步,夜間空氣中的許多有害物質尚未散去,吸入這些有害物質會對身體健康不利。
