現在有很多人都有跑步的習慣，經常跑步能夠為身體帶來很多的好處，它可以幫助人們增強身體素質，還可以改善一些不適的癥狀，讓人們心情更好，跑步之后身體有大量的體力消耗，這個時候吃什么好呢?其實跑步是有禁忌的，下面會有詳細的介紹。
記憶力更好
在平時人們經常跑步，心腦血管會更具有彈性，大家的血液循環也會變得更加通暢。要知道經常運動的人每立方毫米血液中的紅血球會比一般人多100～150萬個，并且血液循環的量比一般人高出2倍。這樣就可以為大腦組織提供更充足的氧氣和營養，讓人們的思維更加敏捷。
皮膚更好
有研究顯示，人們如果能夠堅持體育鍛煉，能夠有效的抵御肌膚老化，所以經常跑步能夠讓人們的皮膚看起來更年輕，人們如果堅持跑步，會感覺自己年輕了十歲。主要是因為在運動的時候，可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。
人體在跑步的時候，汗液能夠把毛孔內很多的污垢都帶走。現在很多人，會出現粗大的毛孔和痘痘等癥狀，主要就是因為這些污垢堆積造成的。人們再把這些污垢清除之后，那么皮膚方面的一些問題自然也就會改善甚至消失。
減少乳腺癌和其它癌癥的發病率
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動的數量和強度有很大關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
保持骨骼健康
現代醫學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
遠離高血壓和糖尿病
經常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
緩解來大姨媽前的不適感
女性持續進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經前綜合癥。
(1)紫葡萄
紫葡萄里面含有一種花青素的化學成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在長跑之后吃點葡萄可以幫助恢復體力，同時也能減輕因運動引發的肌肉和關節炎癥。像含有花青素的這類食物還有藍莓、紫桑葚等。
(2)草莓
在長跑之后，大多數的人因為經過高強度的鍛煉，肌肉出現輕微撕裂的，身體會有酸痛的感覺。而草莓除了含有豐富的高纖維之外，還有含有的維生素C和鉀元素都是有利于身體的自我修復的。
