跑步對(duì)我們的身體可以說(shuō)是非常好的，適當(dāng)?shù)呐懿侥軌驗(yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，跑步可以有效的緩解焦慮癥，還能夠增加人們的記憶力。跑步的時(shí)候人們會(huì)吃東西，吃什么對(duì)身體比較好呢?其實(shí)跑步是有禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
跑步可以緩解焦慮
人們都知道劇烈運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，其實(shí)多數(shù)人不知道，跑步也是緩解焦慮的一把好手。跑步能夠讓大腦釋放解壓劑。這個(gè)物質(zhì)可以幫助人們有效的緩解焦慮的癥狀，人體因?yàn)樾律窠?jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。跑步的時(shí)候可以刺激自己的“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮。
腹部變得更平坦
“慢”跑主要的意義就是在于能夠燃燒身體中的脂肪。想要減肥的人，應(yīng)該要通過(guò)反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的慢跑訓(xùn)練，來(lái)提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，也會(huì)讓人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)輕松獲得能量。人們?nèi)绻軌驁?jiān)持長(zhǎng)距離慢速跑步，不僅能消除腹部贅肉，還可以收緊贅肉，皮膚。
跑步可以增強(qiáng)記憶力
人們?nèi)绻雅懿疆?dāng)做一種體力活，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了：跑步其實(shí)也是一項(xiàng)“腦力活”。大家一周抽出幾天時(shí)間來(lái)慢跑，這樣可以刺激大腦、提高自身的思維能力。并且有很多人在跑步幾天之后會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無(wú)疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來(lái)自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說(shuō)法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險(xiǎn)
雖然癌癥目前為止還是一個(gè)無(wú)法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對(duì)2560名中年男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動(dòng)的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時(shí)人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平常活躍得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個(gè)小時(shí)以下的女性測(cè)試者相比，每周步行七小時(shí)以上的女性測(cè)試者乳腺癌確診率低14%。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過(guò)去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。
漿果：經(jīng)過(guò)跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺(jué)酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過(guò)練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
