現(xiàn)在越來越多的人在生活中有跑步的習(xí)慣，經(jīng)常跑步能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，跑步可以幫助我們緩解焦慮，還可以讓腹部更加的平坦。我們在跑步之后吃什么能夠?yàn)樯眢w提供營養(yǎng)呢?其實(shí)跑步是有禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下。
跑步可以緩解焦慮
劇烈運(yùn)動是可以幫助我們釋放身體中的壓力的，所以在平時我們感覺自己的壓力比較大，或是有抑郁的情況，這個時候大家可以選擇跑步，跑步是緩解焦慮的一把好手。我們的身體人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。
腹部變得更平坦
“慢”跑可以幫助我們?nèi)紵眢w中的脂肪，讓脂肪成為運(yùn)動能量的強(qiáng)大來源。如果我們能夠長時間或是反復(fù)的慢跑訓(xùn)練，身體就會逐步提高脂肪代謝率，我們適應(yīng)脂肪的供應(yīng)，你便能在長時間運(yùn)動時輕松獲得能量。所以堅(jiān)持長距離慢速跑步，能消除腹部贅肉。
跑步可以增強(qiáng)記憶力
多數(shù)的人會認(rèn)為跑步是一種體力活，如果這樣想，那么你就大錯特錯了：我們要知道跑步也是一種“腦力活”。來如果我們能夠一周抽出幾天時間來慢跑，這樣是可以能刺激大腦、提高自身的思維能力。能夠讓我們的記憶力變得更好。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險(xiǎn)
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對2560名中年男性進(jìn)行了長達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平常活躍得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個小時以下的女性測試者相比，每周步行七小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運(yùn)動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
