經常跑步對人們來說有很多的好處，特別是現在的人們都在堅持跑步，跑步可以幫助我們改善身體癥狀，有效的預防疾病出現。不過我們應該知道跑步是有一些禁忌的，大家應該要了解一下，跑步后吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、預防和緩解職業病
現在的上班族們基本都是一天在對著電腦，常時間的對著電腦，或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，這個就是我們平時所說的頸椎病或者腰間盤突出等，生活中大家可以通過跑步來緩解疾病，跑步姿勢大家應該知道，這個姿勢對人體有好處了。
2、降低血脂強健心臟
我們會發現肥胖的人群出現三高的幾率比較大，三高一般是指：高血脂、高血壓、高血糖，跑步可以說是很常見的有氧運動了，它可以幫助我們消耗糖分和脂肪，并且加速血液循環，這樣就會讓我們的冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。
所以說經常跑步可以幫助人們能鍛煉心臟預防心血管疾病和心臟病的發生，跑步可以讓人們的血管變得通暢。跑步也能改善新陳代謝，能夠有效的減低血脂和膽固醇水平，如果我們能夠很多堅持跑步半年或者一年再去做體檢，三高基本都消失了。
3、增強肺活量
長期堅持跑步可以鍛煉肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，這樣一直循環肺活量也就慢慢增大了，不過需要掌握正確的呼吸方法：三步一呼三步一吸。小黑以前每次到秋冬季都會出現季節性的咳嗽，這個老毛病伴隨我快數十年了，特別是北方這邊的干燥，自從堅持跑步這幾年，這個咳嗽基本就沒有病發過了，我也不敢確定是不是跑步的原因，但是可以肯定的是身體體質變強了。
4、加強肝臟功能和保護腸胃
大家都知道脂肪肝是現在比較高發的病癥，跑步可以減脂這個脂肪分為：內脂肪和外脂肪，跑步同樣消除脂肪肝，很多跑友身上都有這樣的例子，非常有效效果好。
5、預防近視改善視力
國外研究表明，堅持跑步一小時左右可以讓眼睛得到很大的放松，這個效果和晚上睡覺保護眼睛差不多，當你跑步的時候都是目視前方，眼睛可以欣賞景物這個時候眼睛出于高度放松的階段。特別是消災的青少年近視越來越多，家長其實可以鼓勵孩子去跑步的，對視力的恢復有一定的幫助。
6、瘦腰鍛煉臀部
不是常說：男人的腰部和女人的臀部是性感的地方，長期堅持跑步腰部是一直處在運動中，這樣可以讓身材明顯改善，尤其是腰線變的更漂亮。同樣隨著脂肪的減少大腿和臀部越來越有活力，看著非常健美和結實。
7、鍛煉腹部
8塊腹肌馬甲線都是很多人羨慕的，這樣也讓很多人對去健身房鍛煉非常熱衷。其實對于肥胖的人來說，想要腹肌還是要先做有氧運動，長期堅持跑步跑步運動可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝，然后再結合著鍛煉腹部的動作，那樣可以起到事半功倍的效果。
1.臨跑前忌吃
理論上，跑者應是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應該不難。既然這樣，跑前1.5小時內就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補給飲料。
若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補充品。
