瑜伽是很多人都喜歡的一種運動，如果我們能夠堅持練瑜伽能夠為身體帶來很多的好處，它可以幫助我們修身養性，還能夠讓身體更加靈活。人們在練瑜伽的有很多的常識，能做什么不能做什么應該知道，練瑜伽的禁忌我們都了解嗎?下面會有詳細的介紹。
1、修身養性、平靜內心：練瑜伽可以幫助我們身體帶來很多的好處，它可以幫助我們修身養性，如果我們能夠長期練習瑜伽，那么就可以達到心靜，忘掉所有不愉快的，練瑜伽可以更好的陶冶我們的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力：大家如果能夠堅持練瑜伽，那么可以幫助我們增加身體的提抗力，瑜伽可以說是一種對人體很好的運動了，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，對于提高身體免疫力還有非常好的效果，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒：適當的練瑜伽可以幫助我們改善個人情緒，瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，會讓我們的情緒和心態呈現自然積極的狀態。它使你更有自信，更熱誠，讓我們會更樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡：長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
5、消除緊張：這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經鎮定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質。
6、減少負面情緒：醫學專刊上的一個研究顯示，長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
7、變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
8、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
9、身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
練習之前空腹
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習后1小時內不要進食大量食物
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
洗浴，桑拿之后30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
練習之后不要馬上洗浴
