大家都知道，生命在于運動，運動對身體有很多的好處，那么運動的好處有哪些呢?運動的種類也有很多，我們可以分為有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動的區(qū)別有哪些呢?運動雖然有很多的好處，但是也要注意運動的時間，飯后不能立刻運動，那么飯后多久可以運動呢?

　　運動的好處

　　1.促進新陳代謝

　　運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更干凈和輕松。

　　2.預防心腦血管疾病

　　運動對于心臟有很大的好處，不僅能讓心臟的收縮變得有力量，還能增大心臟冠狀動脈口徑，這樣就能增加血管壁的彈性，所以經(jīng)常運動對于血管有很大的好處。此外，運動還能燃燒身體多余的脂肪，能減輕心臟的壓力和負擔，所以對于心血管疾病也有很好的預防作用。

　　3.提高大腦機能

　　運動對大腦中樞神經(jīng)有積極的調節(jié)作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀態(tài)，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節(jié)能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

　　4.增強肺功能

　　運動刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉，進而增大肺活量和改善肺功能。

　　5.讓關節(jié)和骨骼更靈活

　　運動會使身體的肌肉和關節(jié)得到很好的改善，這樣就能讓更多的鈣物質儲存到肌肉中，對于骨質疏松也有很好的改善作用。還能讓全身的骨骼更加的強壯，對于骨質疏松也有一定的預防作用。不僅如此，運動還能讓關節(jié)周圍的韌帶和肌肉也更加強壯，讓關節(jié)更加的穩(wěn)固，還能避免關節(jié)炎的出現(xiàn)。

　　6.可以提高機體抵抗力

　　運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環(huán)境并使其處于穩(wěn)定狀態(tài)，還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

　　7.可以減肥瘦身

　　運動是被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節(jié)神經(jīng)與內分泌系統(tǒng)，增強新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率，促進多余能量的消耗并抑制其在體內轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。