都說一天之計在于晨，所以很多人都喜歡在早上的時候進行跑步，早上跑步的好處是什么?很多人都知道跑步可以減肥，這個是真的嗎?大部分堅持晨跑的人，都是在早上剛起床的時候，什么都不吃出去跑步，早上空腹跑步好嗎?想知道一定要繼續看哦。
早上跑步的好處
1. 保持好的身材
如果我們每周能堅持三次晨起跑步，可以抑制肥胖的出現。即使我們在平時的時候不控制飲食也沒有關系，不會長出難看的小肚腩。
2.記憶力更好
堅持晨跑的人，心腦血管的彈性也會更好，血液循環也更加通暢。已經有明確的數據顯示，堅持跑步運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液的循環量也比較一般人要多出好多。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3、皮膚更好
我們如果每天都能堅持晨跑，對皮膚也有很大的好處，有助于抵抗衰老，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。跑步的時候可以加快血液的循環，改善肌膚的新陳代謝。
而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之后，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發病率
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動的數量和強度有很大關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
5.保持骨骼健康
現代醫學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
6.遠離高血壓和糖尿病
經常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。
7.緩解來大姨媽前的不適感
女性持續進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經前綜合癥。
8.延長壽命
長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。更重要的是，跑步鍛煉可以讓你更有生命力，更美麗和積極健康。
只要堅持跑步是可以減肥的，有幾條注意事項：
