現在我們都很注重于身體健康這一塊，那么怎么是身體素質提高呢?直接有效的辦法就是鍛煉，鍛煉有很多種，但今天小編就要介紹一下游泳的好處以及游泳時需要注意的事項。感興趣的朋友請看下文吧。
游泳的好處
1、塑體美型。游泳是佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間后，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水溫一般低于人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。
2、增強心肺功能。這是由于心臟血液回流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對于心血管系統疾病的預防和治療也有好處。
3、增強抗寒能力。人體毛細血管遇冷水后會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
4、美容。可以使你皮膚光滑，加快面部血液循環。游泳的時候，水流緩慢沖擊皮膚，皮膚得到刺激，血液循環加快，更多的血液輸送養分滋潤皮膚表面。游幾個月后，面部就變的很有光澤!看著年輕10歲。這種由里及外的皮膚養護效果遠好于各種高檔化裝品。而且，游泳后的洗浴，可以讓你更加清潔。聽說過“鏡面”嗎?游泳后的皮膚可以用這個詞來形容。如果你認為我是在夸大其詞的話，你可以端詳所有的世界頂級游泳運動員，無論男女，他們看上去肯定要比實際年齡小很多。
5、好的有氧訓練。深呼吸，全身各部位的肌肉，關節，韌帶和神經都參予運動是游泳的大特點，又由于水的阻力使人處于好的有氧代謝值域、大吸氧量。經常性的游泳練習將為你造就一付好心臟，是你受益終身。
6、良好的心理調節措施。生理和心理是互相影響，相輔相成的，心理問題的好調節方法是轉換環境，轉移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進行治療，它使人從陸上行為改換到水上運動，人的思維自然地轉化到對水的適應和對游泳動作的關注，從心理糾纏和障礙，轉變為全身的肢體運動，會較快地化解陸地上累積的抑郁和心結。
7、提高人體協調性。游泳是一項四肢同步進行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。
1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等癥狀。
2、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動后直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒、咽喉炎等。因此劇烈運動后不要圖一時之快立刻跳入水中。
3、忌獨自游泳。游泳時好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者好要有會游泳的人結伴同游。
4、忌經期游泳。經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
5、忌在不熟悉水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
6、忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
