與其他球類運動相比，排球運動沒有那么流行，對場地的要求也更高一點，但在這并不能阻礙熱愛排球的朋友們學習排球技術打排球。那么請問打排球的好處有哪些呢?打排球的技巧有什么呢?排球怎么打呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　打排球的好處

　　減肥塑身

　　排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數據顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

　　鍛煉肌肉力量

　　排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。

　　增強心肺功能

　　打排球的時候，身體血液循環加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。

　　釋放壓力

　　手掌拍擊球體時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的時候，也可以打打排球宣泄情緒。

　　提高大腦的反應能力

　　打排球需要大腦有較快的反應能力，去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人，偶爾出現當機，思維遲鈍了，可以去室外打一場排球，回來之后會感覺腦子清醒很多。

　　有助于長高

　　排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。

　　打排球的技巧

　　扣球

　　起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。

　　準備姿勢