現在越來越多的人注重健身了，人們想通過健身來提高自己的身體素質，通常人們會通過登山、游泳、跑步、騎車等運動來健身。接下來小編就為大家介紹一下跑步健身的好處，以及女人跑步的好壞處有哪些?請大家看以下內容吧。
一、跑步可令人聰慧
新手們在堅持跑步一段時間以后，會形成相對穩定的健康水平。到達這個階段以后，只需要間歇鍛煉(短時高強度訓練與恢復階段相交錯)即可維持健康狀態。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明，有間歇跑步習慣的人們體內有較高水平的腦源性神經營養因子，該因子可促進(特別是海馬體中的)神經細胞的生長，并延長神經細胞的壽命。這部分人群體內的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力。
二、跑步不會損傷膝蓋
跑步會損傷膝蓋嗎?這是人們長期談論的一個話題。我的叔叔吉姆·霍根一直堅持跑步到80多歲，在1966年的歐洲馬拉松錦標賽上，他赤腳跑步，贏得了金牌。假如說跑步確實會造成軟骨損傷的話，那吉姆叔叔一定逃不掉。但是，我的吉姆叔叔堅持跑步一輩子，直到前幾年他終放棄跑步習慣也并非是因膝蓋問題。事實上，近一項研究證實，人類的關節是完全能夠承受跑步帶來的壓力和摩擦的，即使是新手也完全沒有問題。
三、跑步有助于提高記憶力
上星期看了什么電視劇，無論如何絞盡腦汁都想不起來;上星期到過哪些地方，心中也是一片茫然。這樣的困擾你是否時常遇到?像我這樣堅持跑步的人，總能清晰地給出清晰準確的答案。已有研究表明，跑步可提高突觸可塑性，讓人精神飽滿、充滿活力。弗吉尼亞·伍爾夫認為，走路與看書類似，這兩者都是一種線性的有創造力的精神活動。對于許多常年堅持跑步的人，日復一日的所見所聞都會有序的存入記憶庫，積淀下來為日后所用。
四、跑步可讓人集中注意力
環境與行為心理學發現，自然環境對人類有很多好處。近的許多研究表明，自然有幫助人類減壓和延長壽命的作用。近幾十年來涌現的各種說法中，有說服力的要屬斯蒂芬卡普蘭的團隊的研究成果，他們研究了人類與自然各種形式的交互認知的益處，指出自然環境可以用多種方式幫助人們恢復認知功能，這是有辦法測量的，但尚無法解釋其原因。
五、跑步可令人心情愉悅
跑步會讓人體內產生一種叫花生四烯乙醇胺的物質，它也是巧克力中的一種獨特成分，能迅速使人體產生良好反應的神經發生興奮，不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦。
跑步帶來的靜謐而強烈的愉悅感難以言表，但這已成為跑步者堅持的理由。數年來，這種愉悅感都帶有一層神秘色彩。盡管跑步者堅信自身的愉悅體會絕非錯覺，但科學家們對內啡肽是否真能影響情緒表示懷疑也在情理之中，對于運動與精神狀態之間的關系，近的一項研究也僅僅用“似是而非”的詞語來形容。
一、增進身體健康，延長壽命
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動數量和強度有很大的關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
二、跑步可以保持骨骼的健康
