減肥操鍛煉方法
減肥操常見的就是墩坐和劈腿的動作。除此以外，還有幾種有效的鍛煉方法。
屈伸下肢運動準備姿勢
仰臥位，兩臂伸直放于身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、盡量用力使膝貼近腹部。②伸直左下肢還原成準備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。
抬頭轉體擊拳運動準備姿勢
仰臥位，兩手握拳屈肘置于體側。練習動作：①上體抬起45°，向左轉體，同時右拳向左前方擊出。②還原。③～④向①、②反方向進行，左拳擊出。
單腿上抬運動準備姿勢
仰臥位，兩臂伸直放于身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①左腿直腿上抬，膝關節保持伸直。②還原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重復6～8次。
雙腿上抬運動準備姿勢
仰臥位，同第一節。練習動作：①兩腿伸直抬起、堅持5～10秒。②還原。重復10～12次上法。兩腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。
屈伸雙腿運動準備姿勢
同第一節。練習動作：①兩腿并攏用力屈曲，兩膝盡量貼近腹部。②還原。反復進行10～12次。
總結：本文為大家講述了經常跳減肥操的各種好處，除此以外，還介紹了幾種減肥操的方式，愛美的想要減肥的人士可以嘗試一下哦!愿大家都有一個健康完美的身材。
