對于有健身愛好的人群來說，往往會在運動后出現肌肉酸痛的現象，對于這一現象的出現其實與兩大原因有關!

　　運動后為何會出現肌肉酸痛的現象

　　乳酸大量堆積，人體運動所需要的能量來源于兩處，即細胞內的有氧代謝和無氧酵解。細胞內的有氧代謝就是所謂的有氧運動，有氧運動時體內葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，這兩種物很容易排出體外，且不會對人體產生影響，而無氧酵解就不同了，因為它是無氧運動，人進行無氧運動，體內葡萄糖酵解產生大量的乳酸，這種物質不易排出體外，且會堆積在體內，那為何乳酸會引起肌肉酸痛呢?

　　為何乳酸會引起肌肉酸痛

　　體內產生大量的乳酸會刺激肌肉，使之增加滲透壓，這樣肌肉組織就會吸收大量的水分，從而出現腫脹的現象，也就導致肌肉產生酸痛的感覺。既然已經知道乳酸是導致運動后出現肌肉酸痛的原因之一，那么還有什么原因會導致這一現象的出現呢?

　　肌纖維的細微損傷也會導致肌肉酸痛

　　不斷增加自身的運動量，這樣易使肌肉出現局部肌纖維及結締組織的細微損傷，也就使自身出現肌肉酸痛的現象。對于運動后出現肌肉酸痛的原因大家已經了解，那么，如何緩解肌肉酸痛也是需要一定的方法!

　　運動后出現肌肉酸痛如何緩解

　　運動后適當放松，運動結束后可平躺，將腳放在高于頭部的位置的上，這樣利于下肢血液回流心臟，休息片刻后，可用雙手拍打大腿、小腿、雙臂，然后再抖動四肢即可;按摩相關穴位，手臂出現酸痛感可按摩曲池、手五里等穴位，下肢酸痛可按摩承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴位，再或者在他人的幫助下按揉俞穴、肩外俞、肩井等穴位，以上的幾個穴位對于緩解酸痛感有一定的幫助。其實，真的想要預防肌肉出現酸痛感，好的方法當然是鍛煉安排合理。

　　鍛煉安排合理才能從根本上解決肌肉酸痛的現象

　　人在運動后出現肌肉酸痛多半是因為運動前沒有做好準備工作及鍛煉安排不合理，從而導致身體承受不住。所以，運動好量力而為，根據科學的方法進行才能減少肌肉損傷及產生過量的乳酸。

　　為何運動后總是出現肌肉酸痛其原因主要分為兩大點，在上文中都有為大家一一講解，至于如何緩解也有相應的方法，所以，想要運動后不出現不適感，趕快做到以上幾點吧!

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