生育能力是一個(gè)比較敏感的話題，看著同齡的人孩子都滿地跑，無(wú)論是男性朋友還是女性朋友都渴望有一個(gè)屬于自己的可愛(ài)寶寶，所以很多備孕的人都想方設(shè)法的增強(qiáng)自己的生育能力，很容易病急亂投醫(yī)聽(tīng)信不靠譜的偏方，其實(shí)，我們只需要平時(shí)多做幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就可以有效的增強(qiáng)生育能力了。

　　哪些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)生育能力

　　1.游泳

　　國(guó)外曾經(jīng)有一項(xiàng)調(diào)查顯示，一些游泳愛(ài)好者或者是游泳好手，就算是到了高齡，那么生育能力還是和三十歲左右的男人一樣。

　　其實(shí)游泳對(duì)生育能力的增強(qiáng)是非常有推助作用的，并且在游泳的時(shí)候泳池內(nèi)有微弱的水壓，對(duì)男性的生殖系統(tǒng)有較好的刺激性作用。

　　游泳的時(shí)候接受水不斷的沖擊，還會(huì)有效的按摩到自己的身體。不僅是男性朋友，在女性身上體現(xiàn)的會(huì)更加明顯。

　　研究表明，經(jīng)常游泳的女性朋友，生育能力也會(huì)特別強(qiáng)，而且蛙泳和蝶泳還有自由泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

　　這三種游泳運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉女性的腿部肌肉和盆底肌肉以及腹肌，這是關(guān)系到女性朋友生育能力強(qiáng)與弱的重要的幾組肌肉，尤其是恥骨和尾骨肌。

　　除此之外，游泳還能起到改善我們內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮，心態(tài)變的更加平和，而且皮膚也會(huì)變的更加光滑美麗，這些都能讓女性的生育能力變強(qiáng)，而且自身也會(huì)變的更有魅力。

　　不過(guò)在這里要注意的是，處于生理期的女性朋友要記住不要下水游泳，因?yàn)樯诚到y(tǒng)的抗菌能力比較差，很容易造成感染以及發(fā)炎的情況，而且一次游泳好不要超過(guò)四十分鐘。

　　2.走路

　　走路是一個(gè)非常簡(jiǎn)單而且也是很有效的方法，人人都能做到，現(xiàn)在很多人的工作都是長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦和久坐，下班之后基本上也都會(huì)選擇車子代步，所以現(xiàn)在很少有人去刻意的走路了，從而就少了很多行走鍛煉的機(jī)會(huì)。

　　其實(shí)走路作為一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于生育能力的保持和提高是非常有好處的，我們可以隨身攜帶一個(gè)小型的計(jì)步器，每天走路的步數(shù)超過(guò)五千步就可以了。