健康長壽是每一個人都想實現的夢想，但是生活中中有一些難以避免的事情會阻礙人們順利的完成這個目標。空氣的污染讓呼吸道和肺出現問題，水質食材的污染讓消化道和腸胃承受了很大的壓力，久而久之，人們的健康就在這樣一種情況下被損毀了。

　　其實要想改變這樣不利的情況并不難，只要我們將運動的健康理念時刻記在心中就可以。但是運動項目有這么多，究竟哪些可以對我們的身體健康起到增益作用呢?

　　民間有句老話講：筋長一寸，壽延十年。這里的筋講的其實就是身體的軟組織，鍛煉的也就是人體的柔韌性。“十年”當然也是一個大略的說法，意思就是告訴人鍛煉筋骨的重要性。

　　一、什么是筋

　　在中醫的傳統理論中，筋是人體的重要組成部分之一，并且將皮、肉、筋、骨、脈稱之為“五體”，古代的很多外家功夫的練習都是以此種理論為基礎。

　　到了現代，筋的意思也發生了一些變化，并且也擁有了更為廣泛的含義。無論是在進行體育活動之前的準備運動還是各種塑造形體的舞蹈，它們無一例外的都強調了拉筋的重要性。通過拉筋來鍛煉筋的柔韌性，并且完成更加優秀的動作，避免自己的身體受到傷害。

　　二、如何判斷自己是否需要拉筋

　　拉筋不是一個簡單的項目，而是需要對自己的身體情況進行完全的了解之后才可以作出決定，如果貿然拉筋很有可能會對自己的身體造成損傷。那么我們普通人如何判斷自己是否需要拉筋呢?

　　隨著年齡的上升，每個人的身體狀態都會發生不同的變化，肌肉和關節也會變得越來越緊繃，這其實就意味著生命活力的衰減。如果在彎腰的時候經常感到腰酸背痛或者走起路來總是扭扭捏捏，邁不起來步子，那么就需要注意是不是自己的筋出現了萎縮。

　　而且現代的大多數人日常的運動量都比較小，身體得不到足夠的鍛煉，時間長了筋的彈性就會下降，進而導致一系列的癥狀。所以拉筋也就成了一件非做不可的重要事情了。