5、鍛煉腹股溝
腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
不管是男性，還是女性朋友，肯定都想要個平平的小腹，不僅擁有健美的身材，還能穿一些收腰的衣服，顯示身形的曼妙，很多人都知道仰臥起坐可以瘦腰收腹，可是關于做仰臥起坐的知識都不是很了解，不知道要怎么做仰臥起坐，讓小編來教你如何來做仰臥起坐減肥瘦身吧!
腰腹部減肥正確動作
1.身體放松，仰臥在床上或地上。
2.把雙腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝關節、髖關節約呈直角，這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力。
如果床或者椅子的高度不適合，可以用書或者雜志堆疊起來，而且高度可以自由控制。
3.雙手交叉放于胸前。
4.開始動作后，收縮腹肌，把上身抬起來，感覺肩胛骨(上背部)離開床就可以了。
上面介紹的動作都很簡單的，大家只要按照步驟來，相信很快就能做出效果了。如果條件允許的話，好躺在瑜伽墊這種摩擦較大的墊子上面，這樣更有利于我們做仰臥起坐，還能有效的防止自己的屁股隨著身體的移動一直往前沖，這種情況會很影響動作的標準性。
結語：通過上文的介紹，相信大家對仰臥起坐的好處和仰臥起坐的正確做法已經有了更多的認識，小編希望大家能多了解一些關于仰臥起坐的內容哦!今天的介紹就到這里，也希望這些內容能夠幫助到大家哦!
