隨著現代生活節奏的加快，不少朋友都疲于工作，即使能夠按時上下班，也剩不下太多的時間用來鍛煉。忙碌的工作讓很多朋友的身體都出現了或大或小的疾病，腰酸、背痛、手腳發麻都成了一種比較常見的現象。

　　歸根結底其實還是因為人們的運動進行的太少了，還沒有在腦海中形成鍛煉的意識。如果把視線放到西方的一些發達國家我們就可以發現，他們把工作和生活分得十分清楚，而且非常重視進行各種體育鍛煉，因此他們的身體素質都比較好。

　　不過即使時間比較緊張，我們也仍然可以通過各種各樣的方式來鍛煉我們的身體，讓孱弱已久的身體逐漸的充滿活力與健康。而在這些眾多的鍛煉方式中，為簡單方便又富有成效的就要屬走路了。

　　一、走路也能鍛煉?

　　很多朋友也許知道走路對身體有一定的好處，但是卻并不清楚究竟有什么樣的功效。世界衛生組織指出，走路是世界上運動效果為優秀的運動之一，走路不僅不需要借助任何器材，而且還可以通過不同的行走姿勢來達到相對應的鍛煉效果。如果正常的走路方式已經不能滿足您的要求，那么嘗試一下其它的走路方式也許會給您帶來別樣的體驗。

　　二、快步走

　　快走顧名思義就是加快走路的速度，和那種閑庭信步的散步不同，快走是一種有非常明顯鍛煉效果的運動方式，每天快走十分鐘并堅持一段時間后就可以使體內的脂肪含量得到明顯的下降。

　　很多中老年朋友因為對快走了解的不夠深入，所以常常會對它嗤之以鼻。他們往往喜歡在清晨的時候用跑步、太極等方式來鍛煉自己的身體。但是就拿跑步來說，它并不適合中老年人，因為跑步的運動量比較大，如果貿然跑步，很有可能會對身體的各個器官造成一定的傷害。

　　而快走則可以避免這種負面的影響，讓關節得到充分的鍛煉，從而提高身體的機能。多項研究表明，堅持每天快走可以有效的抵抗外界疾病的入侵，減少中風與老年癡呆出現的幾率，同時讓全身的血液循環速度加快，從而將身體中的寒意全部驅除出去。