冬天到了，很多了都不愿意出門了。因為外界太冷，什么樣的誘惑都難把他們吸引出去。但是不出門，健身運動不能耽誤啊。冬季運動雖然需要很大的決心與毅力但只要堅持就會有很大收獲，小編教你冬季保健小常識，冬天其實想運動也不麻煩!

　　很多人都會有一個感覺，就是夏天剛剛瘦回去了，但是到了冬季因為懶于運動，吃得又多，就慢慢胖回去了。這是個很煎熬的過程，心里比較忐忑。這就需要我們多多注意，冬季天氣雖然很冷，但是還是有很多方法可以去除身上的贅肉的。

　　下面小編給大家推薦4個適合冬季健身的運動，一起來看看。

　　1.做家務

　　家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任。MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。綜上所述，多做些家務活也是一個健身的好方法。

　　做家務的時候會不停地動，其中身體不斷的彎腰、甩臂動作都會有了。也就達到了鍛煉的效果。就這樣動動身體，會發現，沒有那么怕冷了。脂肪也在快速進行新陳代謝，可謂是一舉兩得，既可以瘦身，又可以打掃衛生，很有成就感。

　　2.跳舞

　　在冬季節的天氣總會讓MM們有運動的欲望。在這個時候，如果想要減掉肥肉，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法。跳舞還可以提升我們的氣質哦。

　　對于很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇。因此，MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。

　　通常，舞蹈中能夠有效達到減肥效果的那就是一些運動比較激烈的肚皮舞、拉丁舞還有芭蕾等等舞種了。大家不妨可以去試試，可以從初期剛入門開始學起，相信會越來越喜歡的。舞蹈的魅力很大，只要入門就很難放下!全身的脂肪快速地被燃燒，健身減肥效果都會有。

　　3.慢跑

　　進行戶外運動是很多MM希望能夠在冬天中進行的減肥方式。因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到冬天清爽的空氣，而且還可以感受冬季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在冬季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。

　　在慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。但是在慢跑的時候要注意，好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。

　　很多時候，MM們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑。但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，好就是選擇到公園等干凈的地方進行。

　　4.轉呼啦圈冬

　　呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。

　　在冬季轉呼啦圈，可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱，對終的減肥效果會更加明顯。因此，在冬天的時候，MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。

　　轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中。呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度。這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，并且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。