身體的健康是每個人都想要的，很多人都有自己的方式來讓身體有著更好的狀態。而運動則是當仁不讓的首選!運動帶給人身體的某些變化可以超乎人的想象，大多數人也樂意通過運動來對身體有一個保健。不過，有些人雖然做了一些運動，身體的情況并沒有朝著健康的方向而去，這是什么原因呢?

　　事實上，每個人對運動的理解不盡相同，對于如何科學的運動也就了解的更少了。而科學的運動對于身體的保健是相當重要的!今天，小編就為大家介紹2類運動，幫助你科學的鍛煉身體。

　　有氧運動

　　說到有利健康的身體保健運動，有氧運動可以說是當仁不讓!自從有氧運動這個概念興起，越來越多的人對它對它持續關注，并付諸行動。

　　有氧運動可以緩解壓力。有氧運動可消除緊張的壓力，溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅，這是現在很多上班族都迫切需要此類運動的原因。

　　運動也可以減肥，有氧運動也是如此!不過效果可能會更好。比如散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重;再輔助飲食調節，可使內臟脂肪減少，有利于減肥。

　　科學證明，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　有氧運動可以預防因衰老而帶來的骨質疏松。生活中，好多人只知道要攝取多些鈣質，但就忽略了其他同樣重要的因素，比如多做負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。

　　有氧運動事實上是與氧氣有很大的關系，可以幫助人體增加帶氧能力。機體的氧氣是隨血液供應全身需求的，隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。

　　有氧運動可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。