很多愛美的女性為了減肥或者增高，會選擇通過跳繩減肥，其實跳繩的好處不僅僅如此，還有其他更多意想不到的好處。但我們在運動時也要注意一些事項。那么今天就跟大家聊一聊關于跳繩的運動常識，有興趣的朋友可以來看一看。

　　跳繩的方式有很多，可以花樣跳繩，可簡可繁，只要一根簡單的繩子就可以進行鍛煉。跳繩減肥成為現代許多人的選擇，很多明星就是通過跳繩運動來保持身材的。

　　節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

　　但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

　　跳繩雖然說是一項強身健體的運動，但是如果每天都堅持跳的話，很有可能骨骼會受到一定的損傷。

　　特別是在無運動維護狀態下，損傷可能會更大一些。因此，運動講究的是適度，不是越多越好。特別是健康運動，就更加講究運動時間，運動強度的搭配。搭配不當，運動不但不能健身，反而會損傷身體。

　　跳繩可以增強我們人體的神經系統、呼吸系統以及心血管的功能

　　因為跳繩在運動時，也對我們人體的心臟機能有著很好的促進作用，從而就可以讓我們身體里的血液得到了更多的氧氣，從而進一步的為心血管系統提供健康和強壯，這些結論不是憑空捏造的，而是經過專家研究表明的。

　　跳繩可以預防血脂異常、高血壓的產生

　　跳繩是一個很好的有氧運動，它可以很好的促進我們人體的新陳代謝。在溫度較低的季節里，特別適宜的一種健身運動方式，持續跳繩10分鐘，它的效果跟慢跑半小時相差無幾，是一項有的時間少，耗能卻大的有氧健身運動。

　　跳繩是屬于全身運動

　　在運動時，人體的各個器官都得到的鍛煉，神經系統也受到了很到的鍛煉與發展。事實證明，長期堅持跳繩可以有效地預防胃病，還有關節上的疾病。

　　跳繩減肥

　　其實也是效果很好的，這是全身運動，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉將更結實，長期堅持體態優美，且動作也變得敏捷。

　　跳繩還可以促進人體的器官發育及骨骼成長

　　對于我們的身心健康有著很好的作用，還可以讓我們開發智力，豐富我們的業余生活，提高我們的相象力及思維能力，讓我們整體素質水平得到一個很好的提高。

　　跳繩對我們的情緒也有著很好的放松作用

　　現在的人們由于生活壓力大，思想負擔得，容易產生抑郁的情緒，特別是在哺乳期的女性和更年期的女性，對于心里健康都有著很好的作用。

　　跳繩除了以上說的那些好處之外，對于兒童也有著很大的好處，它可以促兒童健康發育，有利于兒童的健康成長，因為它可以加強血液的循環以及加快腸胃蠕動;還可以提高兒童的記憶能力，跳繩過程中大腦表層將處于興奮狀態，就可以很好幫助也抽象的記憶變成形象記憶。