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踢足球的好處 這樣踢球可以強身健體(2)

  4、吸引異性

  由于足球運動的激烈對抗,不太適合女孩參加,然而很多女孩又特別喜歡足球運動,因此她們只能到球場去關注喜歡踢足球的男性了。在綠茵場上盡情奔跑,揮汗如雨的男性是很有魅力的。

  5、培養團隊合作意識

  足球是一項能體現團隊協作的體育項目,場上分守門員,后衛,中場,前鋒等幾個位置,相互之間要有默契合作才能終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強的團隊合作能力。

  6、永不服輸的精神

  足球比賽必須要分出勝負平的,沒有人希望自己的隊伍終輸掉比賽,因此在比賽中都有一種永不服輸的精神。

  7、強化腿部的骨骼

  足球是訓練腿部的佳運動。在不斷運動腿部的過程中,由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

  這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量,關節囊和韌帶也增厚,從而增大關節的穩固性;同時,體育鍛煉使關節囊,韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大,從而提高關節的靈活性。

  8、更有效地延年益壽

  有一項持續十年的研究顯示,不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動,便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

  9、更有效改善呼吸系統的功能

  足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中.會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。

  這是由于主要的呼吸肌群和呼吸輔助肌群加強收縮,并促進這些肌肉本身的發育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。

  有研究指出,經常鍛煉的人由于身體適應能力較強,其呼吸顯得平穩、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。

  足球規則

  足球比賽規則由國際足球協會理事會制定并修改,是足球比賽所必須遵守的規則。

  1、標準的國際比賽場長度為100~120m,寬度為64~75m。世界杯決賽時所用球場的標準為長度105m,寬度65m,并鋪有草皮。正式國際比賽必須在天然草皮球場進行,不得在人造草皮球進行。

  足球場內劃有球門線、邊線、中線、罰球區、球門、角球區、中點、中圈、罰球弧。球場四角各豎一面高度不超過1.5m的角旗。足球門的寬度為7.32m,高度為2.44m。

  2、標準的國際比賽用球,其周長為68~71cm,重量在比賽開始時為396~453g,充氣后的壓力為0.6~1.1大氣壓。球的顏色應與球場有明顯的區別,一般為白色、晚間用燈光比賽時,須使用黑、白兩色球。比賽中未經裁判允許,不得更換比賽用球。

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