二、腳跟走路
剛才介紹了腳尖走路的各種好處，如果能配合腳跟走路，效果會更好。腳部本來就是穴位特別集中的地方，著重到哪一部位，就會刺激哪一部位所對應的經絡。既然腳尖走路有好處，腳跟走路自然也是有好處的。
1、腳跟走路的好處
用腳跟走路，能使小腿前側的肌肉緊繃，鍛煉腿部前側肌肉。后跟處對應著足三陽經，可以很好地與之前踮腳尖時鍛煉足三陰經形成對應，長期交叉練習，可強身健體，不花錢就能補腎、肝、脾，并且隨時隨地，何樂而不為?
有瘦肚子、瘦腿、提臀需求的人，也可以用這種方法來塑身。對于長期穿高跟鞋的女性，也是很好的健身方法。長期穿高跟鞋，一直用腳前掌走路，腳后跟長期得不到鍛煉，每天用這種方法可以有效彌補這方面的缺失。
剛開始的時候有刺痛感，這種感覺越明顯，就說明你越是需要做這項運動。因為平時對足三陽經的刺激太少了。
2、腳跟走路的注意事項
腳后跟的肌肉較少，很容易因為沒有緩沖而摔倒，如果患有腳跟腱炎等足跟不適的疾病，就千萬不要嘗試了，等治愈再說吧。
以上這兩種走路鍛煉的方法都非常簡單，平時出去散步的時候可以抽空，多用用腳尖和腳跟。即使在天氣不好的日子里，在室內也是可以操作的。哪怕只是這樣站著，并不行走，也能多少有些效果。
結語：走路是我們每天必須要做的事，走多了，也就習慣了，不會刻意地關注走路的姿勢。當然，正常走路還是生活的主流，可以在平時散步的時候，試著用腳尖和腳跟交替行走，能達到強身健體和減肥塑性的目的。如此方便易行，值得一試。不過，如果有高血壓、關節炎、骨質疏松、腳跟腱炎等疾病，就不要貿然嘗試了，因為這項運動對身體的平衡要求非常高，稍不留意，就可能摔倒。
