現在越來越多人的開始注重健康養生，小編覺得要想健康，就要有合理的膳食營養和持之以恒的運動。說到運動，很多人都會抱怨，我工作太忙，根本沒有時間運動呀!今天小編給大家推薦的運動方式，我們每天都在做，那就是走路。不要小瞧了走路，走路也可以很好地鍛煉我們的身體。不過，走路方式的不同，健身的效果也不一樣。

　　一、快步走

　　小編給大家推薦的第一個走路的方式就是快步走，走路大家都會，那么快步走是什么?我們正常的走路速度是每秒鐘0.9米，如果我們每秒鐘走路超過1米的話，那么就算得上快步走了。

　　現在大家的朋友圈都喜歡“曬步數”，看看你每天走了多少步。其實并不是光速度快就算快步走的，我們每分鐘要邁出120步以上，呼吸和心跳都會加快，有點喘氣，但是還能說話。快步走時，我們的眼睛要平視正前方，上身挺直，肩膀自然放松，小腹收起。手臂要隨著步伐而前后擺動，而雙腿要盡可能跨大步伐，落地時應該腳后跟先著地。

　　快步走的好處

　　1、減肥瘦身

　　快步走明顯的好處就是可以減肥瘦身了，因為快走可以鍛煉我們雙腿的肌肉，幫助我們消耗多余脂肪。據科學研究，每天快步走三十分鐘，就可以多消耗30%的熱量，如果每天快步走一公里，堅持一個月就能瘦一斤左右。

　　2、緩解便秘

　　堅持快步走可以增加我們的腸胃蠕動，改善食欲，并且能緩解便秘的癥狀。如果我們每天都堅持快步走，時間長了，你就會發現你的腸胃功能明顯增強了。

　　3、預防疾病

　　堅持快步走的人群患上糖尿病、乳腺癌的機會也會大大地減少，同時快步走還可以增強心肺功能，調節血脂，對心腦血管疾病和老年癡呆都有很好的預防作用。

　　二、赤腳走路

　　我們都知道原始人缺衣少食，習慣赤腳走路。當他們穿上了鞋子，也就進入了文明社會。如今，我們不妨返璞歸真一下，嘗試一下赤腳走路。

　　腳又被我們稱為“人體第二個心臟”，是因為腳底的穴位比較多，也是我們日常生活中運動頻繁的部位。如果我們能脫下鞋子走路的話，就可以幫助我們全方位按摩腳底的各個穴位，緩解腳部疲勞的同時，還能促進血液循環。