因為慢跑能夠促進身體代謝，這樣的話，就可以減少脂肪的堆積，從而起到減肥，強身的功效。

　　成人

　　對于成人來說，平時因工作的關系，我們每天的運動量就會變得特別少，再加上我們平時飲食不合理，就會讓很多人都處于亞健康的狀態(tài)。亞健康其實不是什么大病，但是如果不進行調理的話，就會變成致命的大病。

　　而秋天的天氣比較宜人，我們?yōu)槭裁床怀弥@個時間段去跑步，來強壯體魄，增加免疫力呢?而慢跑就是你佳的選擇。

　　對于成年人來說，慢跑對于他們的身體來說起到的就是強身健體的功效，而你知道嗎?其實慢跑對于成年人來說，大的好處在于它可以增強神經系統(tǒng)的功能。

　　我們平時工作壓力比較的大，慢跑對我們的精神來說有很好的緩解作用，特別是對于那些腦力勞動者，還有就是神經比較衰弱的人群的來說，慢跑可以調節(jié)人體內部平衡，控制我們的情緒，從而起到提神醒腦的作用。

　　二、慢走

　　慢走的話是一種運動量不大的運動，對于我們身體的刺激性不大，但是也能夠起到放松心情，提高身體代謝的作用。而在所有的人群當中，老年人是適合慢走的人群。

　　老年人

　　對于老年人來說，他們的身體免疫力，以及身體質量情況都是比較低下的，所以說他們經受不起刺激性比較大的運動，而慢走，就是他們好的選擇。

　　對于老年人來說慢走可以促進體內血液循環(huán)順暢，保證心臟對身體各器官的供血量充足，這樣的話米酒可以有效的防止老年人心血管疾病的發(fā)生，而且還可以鍛煉他們的肺部功能，這樣有利于提高他們呼吸系統(tǒng)的功能。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的一些關于秋季的“慢”運動，只要在秋季堅持做的話。就可以讓我們擁有好健康，所以為了大家的健康，我們在秋季的時候，一定要堅持做這些“慢”運動哦。