秋天，是一個鍛煉身體的好時間，因為秋天的天氣不是特別的冷，又不是特別的熱，所以在這個時間段中鍛煉就會讓人感覺非常的舒服。那么我們在秋天應該做什么樣的運動，不僅能夠讓我們得到鍛煉，而且能夠有養生長壽的功效呢?其實在秋季我們只要做一些“慢”運動，就可以讓我們擁有它。

　　秋季進行鍛煉，非常有利于我們人體骨骼的發育和成長，能夠促進我們身體中的血液循環，而且能夠提高我們的心肺能力。而在秋季，我們比較提倡的運動方式就是“慢”運動，所謂的“慢”運動指的就是慢跑，還有慢走。

　　一、慢跑

　　慢跑是一種非常健康的養生運動方式，它非常的適合于秋季，因為慢跑的活動量不是特別大，所以對我們身體的刺激性比較少，這樣的話，就可以有效的防止因運動量過大而導致的休克。還有就是慢跑可以增強身體中的血液循環。這樣的話，有利于提高我們的心肺功能。

　　而且慢跑相比于其它運動量大的活動，它是緩慢的，這樣就可以防止忽然的運動而造成的腦供血不足，還有就是腦細胞供氧量的不足。

　　既然慢跑有這么些好處，那么究竟哪些人比較的合適呢?

　　正在發育的人群

　　慢跑對于那些正在發育長身體的人群來說是一項非常好的運動，因為活動量不是特別的大，所以在他們身體的承受范圍內，而且慢跑有助于增強他們的協調力、耐力、還有就是他們的靈巧性。

　　其實，對于正在發育的他們來說，慢跑對他們大的好處在于可以促進他們體內的新陳代謝。這樣的話，就有利于控制他們的體重。相信很多人都應該發現過這樣的一個問題，那就是現在的小孩子都在往著肥胖發展。

　　因為現在大家的物質生活水平提高了，所以對于孩子的飲食，大多數家長都抱著這樣的一個想法，那就是以前家庭不富裕的時候，他們在小時候就沒吃過什么很好吃的食物，現在家里條件變好了，我們有經濟能力讓孩子吃的更好，所以他們往往不會限制孩子吃東西，這也就是現在很多孩子都比較胖的原因。

　　大家應該知道，肥胖會引起各種各樣的身體疾病，而體重正常才是健康的生活狀態。而堅持慢跑的話，就可以讓他們擺脫肥胖。