提高腦力
多項研究發現，積極鍛煉是提高腦力的秘訣。其關鍵原因之一是，鍛煉可增加腦源性神經營養因子(BDNF)，幫助形成健康的神經細胞。一項研究表明，高強度運動之后，參試者在記憶力測試中成績更好。另一項研究發現，參試者鍛煉之后，學習詞匯的速度可提高20%。
賺錢更多
美國克利夫蘭州立大學瓦斯里奧斯·科斯蒂亞斯博士完成的一項新研究發現，健身習慣與豐厚薪酬之間存在關聯性。每周慢跑、舉重或者游泳3次的經常鍛煉的員工平均比不愛鍛煉的“沙發土豆式”員工多掙9%以上。
夏季健身不能忽視的注意事項
適合你的鍛煉時間
只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，只要你愿意。但是，夏天健身也不要頂著太陽去跑步，容易發生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關鍵在于要每天堅持。
選一條合適的運動路線
可以是公園小徑、學校操場、住所附近，甚至上下班的途經小路。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。另外，經常徒步走的人，可以走高低不平的路面，因為受力點不斷改變，腳不會疼痛，骨骼、肌肉始終在不斷地張弛，全身也不會疲勞。
運動時避免陰冷的環境
人在鍛煉的時候，體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發汗，如果處在不通風而又陰冷的空調環境下，寒熱相激，容易患病。
鍛煉的時間不宜過長
一次鍛煉時間不宜過長，以免中暑。每次鍛煉的時間以不超過30分鐘為限，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，并補充適量的淡鹽水。
鍛煉后用溫水洗浴
鍛煉后，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時，皮膚毛細血管大量擴張，以利于身體散熱。此時給予突然的冷刺激，會使體表已開放的毛孔驟然關閉，造成內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常等情況。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道周一鍛煉身體的好處了吧，經常鍛煉不僅可以強身健體還可以愉悅身心，所以大家趕緊鍛煉起來吧!希望上述的文章可以幫助到大家。
